得了腰椎間盤突出怎麼辦
步驟/方法:
因爲腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷引起的,會加重椎間盤的退變,所以平時要注意在於減少腰椎傷害。平時要有良好的坐姿,睡眠時的牀不宜太軟,也不要長期伏案工作,需要注意桌、椅高度,經常改變姿勢。
在工作中如果需要常做彎腰動作,最好定時做一些伸腰、挺胸活動並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練,增加脊柱的內在穩定性。
第一次出現腰椎間盤突出的患者,要臥牀休息,腰椎間盤突出症大多數病人可以通過臥牀休息和其他非手術治療緩解或治癒。治療中一定要遵醫囑,臥牀休息治療中患者要注意堅持。
長期使用腰圍的朋友,尤其需要注意腰背肌鍛鍊,以防止失用性肌肉萎縮的發生。如需彎腰取物,最好採用屈髖、屈膝下蹲方式,減少對腰椎間盤後方的壓力。
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