百歲奶奶的長壽祕訣介紹,百歲奶奶的長壽祕訣
1、按時按量就餐。一時飢一時飽容易得胃病,影響生命健康,經常吃得過飽易胖,胖容易得三高,所以吃要定時定量,一日三餐按時進餐,每次進餐要做到七分飽三分飢,吃的食物最好選擇天然新鮮的,多吃蔬菜少吃肉,少吃油炸煎炒的食物。
2、控制鹽的攝入量,每天鹽的攝入量控制在6g左右,攝入的鹽過量會提高患高血壓或胃癌的風險,所以在炒菜時放鹽少一點清淡一點,並且用鹽醃製的東西也儘量少吃,因爲爲了保證食物的鮮味在醃製時都會放很多鹽。
3、保證每天8杯溫開水,天氣炎熱要適當增加喝水量,飲水有利於補充水分,同時也有利於排尿,通過排尿排出無機鹽、氮化合物等,降低結石、尿道炎的風險。溫水可以起到促進新陳代謝、保護牙齦、淡斑、緩解腸胃痙攣等作用
4、要長壽還要適當的運動,生命在於運動,運動有利於新陳代謝,減少疾病,不過運動一定要找適合自己的。此外要長幫還要有一個好的心態,積極樂觀的心態是長壽的祕訣,俗話說笑一笑十年少,愁一愁白了少年頭。
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辣木葉怎麼吃
1、辣木葉烘蛋。材料:酥炸粉半茶匙,雞蛋2個,辣木嫩葉1碗,食用油。做法:先用少許清水將酥炸粉熔化。將雞蛋打成蛋汁,再加入洗淨的辣木嫩葉與酥炸粉水,攪拌均勻。將油倒入熱鍋中,先用中火使蛋汁凝固,再轉爲小火慢煎,至兩面呈金黃即可。2、辣木冷盤。材料:辣木葉,花生辣醬,番茄...
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女人吃什麼食物好
1、深海魚每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能...
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豇豆不焯水直接炒會有毒嗎
1、豇豆不焯水直接炒大多是會有毒的,因爲豇豆裏面含有一種有毒性的蛋白質,要是生吃的話就會出現中毒的情況,而焯水之後再炒制,將它完全炒熟之後就能將裏面的有毒物質去除,吃起來更加安全放心了。2、另外,豇豆焯水之後除了能去除裏面的有毒物質之外,還可以保持豇豆的顏...
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楤木的功效與作用
1、功效:祛風除溼,利尿消腫,活血止痛。用於肝炎,淋巴結腫大,腎炎水腫,糖尿病,白帶,胃痛,風溼關節痛,腰腿痛,跌打損傷。2、食用:楤木春季萌發的幼莖嫩芽爲主要食用部分,它野味濃郁,味道香甜醇厚,是中國傳統的食藥兩用山野菜,被譽爲“山野菜之王”,深受消費者的青睞,是出口創匯的主...