如何不熬夜
1、每天提前十分鐘:到了夜裏要不斷的提醒自己,不要熬夜,給自己心理暗示,要早點睡覺,循序漸進地做起,每天提前十幾分鍾或半個小時,調整生物鐘,堅持下來了,就會改掉熬夜的習慣了。
2、貼個紙條提醒:熬夜的人一般都是上網聊天玩遊戲,可以在電腦桌或顯眼的位置粘貼紙條,寫上熬夜就是慢性自殺的提醒內容,提醒自己要早睡。
3、少玩遊戲少聊天:玩遊戲的人一般都很難控制自己,經常會給自己一個臺階下,或者說過之後就忘了,還希望拖延時間,說一定幾點幾點睡覺,可一看時間,就會說再玩十分鐘,整點睡覺,或者說打完這一關再睡,不知不覺就過去了很長時間,最好就是不玩遊戲。
4、所有事情及時做不拖拉:還有一些上班族要喜歡熬夜,說自己在加班,在工作,很多的事情要做,晚上人靜效率高,結果就養成了熬夜的習慣,最好就是所有的事情在白天就做好,不要推到晚上去做,告訴自己晚上就休息的時間,不是工作時間。
5、家人朋友提醒:如果自己沒有良好的自控能力,可以讓自己的朋友提醒或家人及早的提醒自己,但他人提醒的時候自己一定要按照他們的提醒去做,不要拖拉或頂撞,很多人在玩得高興的時候是不喜歡他人提醒的,對於他人的提醒要感謝,告訴自己如果做不到就會受到相應的懲罰,請客吃飯也行,出點血就知道心疼了。
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