一碗米飯有多少熱量
操作方法
我們每天都在吃米飯,但是你到底瞭解米飯多少,除了它能飽肚子,補充能量,你知道一碗米飯到底含有多少熱量嗎?一碗米飯也就在150卡路里的熱量。
不吃飯來減肥的女孩子們,告訴你們你們這樣是不對的,即對身體不好,反而容易增肥!主食不足,減少碳水化合物,就會增加蛋白質的含量,就會增肥喲。
100克米飯(約2兩米飯)的熱量是115千卡。2兩米飯其實也不多,這是我們沒頓最基本需要的卡路里。餐廳鬆鬆的才100g.
根據《中國居民膳食指南》的建議,女性朋友每天的攝入量550~880克,減肥期間最少也要150g左右。
如果要算每天應該吃多少米飯或者麪粉的話,只需要一個公式:主食量(克)=5×個人體重(公斤),知道了公式後算出每天該吃的量,不要因爲減肥而不吃飯。
相比那些麪包和國外的那些食物漢堡包來說,米飯更容易減肥,因爲米飯容易使人感覺飽的很快,就不會吃很多,米飯配上肉和蔬菜,可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來。
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