失眠的時,總是胡思亂想怎麼樣才能儘快入睡
步驟/方法:
【清理負面情緒】不要讓自己的頭腦裏塞滿過去那些痛苦的回憶,也不要總是爲未來而擔憂,心中總有許多懸而未決的問題。清理自己的負面情緒,比如憤怒、妒忌和委屈等等。睡覺的時候,不要去想那些煩惱的事情。多想一些高興的事。
【出去遛狗】很多人喜歡養寵物,因爲與這些四條腿的朋友相處,會大大降低神經緊張。晚上睡覺之前,領着小狗出門散步一會,會很好地緩和神經系統。在散步的時候,盡力避免那些焦慮的思緒。這會帶給你一個安穩甜美的夢。
【晚上少吃】晚上七點以後,即使你感到餓,也不要再吃正餐。這不僅有益於睡眠,對保持身材也有好處。如果你晚上沒有吃飽,還想吃點東西,那就喝點酸奶,吃些水果也好。既能減肥,還能催眠。
【看無聊的東西】你要知道這樣一個事實:當自己覺得不感興趣、感到很無聊的時候,血壓會降低,精神也會萎靡,非常想睡覺。相反,當你爲某件事專心致志的時候,就不會覺得疲勞。因此晚上不要看有趣的電視節目,或是做喜歡的工作。最好在睡前看些無聊的書,或是用外語語法來填滿大腦。這樣就容易催眠。
-
糯米是鹼性還是酸性,糯米屬於什麼食物呢
1、糯米屬於酸性食物。2、一般情況下,食物的酸鹼性是根據食物中的無機鹽屬於酸性還是鹼性來進行判斷的,我們在吃完糯米之後,它在我們身體中會呈現酸性,所以也就是酸性食物,通常蛋白質之類的食物大多是酸性食物,水果之類的則屬於鹼性食物。...
-
水果應該飯前吃還是飯後吃,水果什麼時候吃
1、早晨起來時人體吸收營養快。可以吃香蕉、葡萄、橙子等水果。2、午飯前肚子飢餓的時候可以吃一些西瓜、柚子、蘋果等水分大的水果。這樣能控制食量,提升飽腹感。3、應該在飯後一小時後吃一些酸味的水果。幫助腸胃消化,睡覺前可以吃一些有助於睡眠的水果,比如紅...
-
葛根陳皮泡水喝有什麼用
1、咳嗽痰多:從中醫的角度上來看,陳皮性味苦、辛,溫,歸經歸肺、脾經,具有理氣化痰功效;葛根性味甘、辛、涼,歸經歸脾、胃經,具有生津的功效,所以陳皮和葛根泡水喝可以緩解因爲咳嗽而引起的痰多,同時還能緩解口渴的症狀。2、理氣、食慾不振:陳皮良好的理氣作用,對於一些胸脘...
-
桑葚泡酒是乾的好嗎
1、桑葚泡酒乾的新鮮的都可以。2、新鮮的桑葚含有的水分多,含有豐富的果膠、果糖、果酸等成分,可以用來釀造果酒,味道酸甜,酒精濃度低非常好喝。3、也能夠直接用新鮮桑葚泡白酒,但是保存時間會相對短一些。4、而桑葚曬乾之後一般都會用高濃度的白酒浸泡,令其中的有效...