怎樣才能養成一個好的睡眠習慣呢
養生保健2.47W
我平時的習慣就是晚睡,我是名學生經常熬夜睡覺也很沒有規律,我身邊的同學也經常熬夜通宵,在這年齡段我自認爲我的身體很好不經常感冒。在學校的時候由於是封閉式的早上起的很早所以睡眠就更重要了,我們是晚上10點熄燈熄燈後也不是馬上就睡覺還要玩手機看小說聊天之類的,暢聊的時間很快一下又到了凌晨。現在黑圓圈和眼袋越來越深了,早上起來早自習上課都特別的困沒有一點精神我現在意識到自己體質變差了。
步驟/方法:
我們要保存睡眠的規律性,但是也不能刻意的去強調,偶爾有些特殊的情況晚睡的影響也不會太大如果今天熬夜了第二天中午就一定要去睡一會兒午覺保存良好的睡眠是很重要的
睡覺姿勢最好是睡如弓,就是彎着身體睡覺,能減小地對心對人體的作用力;向右側臥可減輕心臟承受的壓力,雙手避免放在心臟附近以防因惡夢而驚醒。
睡眠的壞境,牀邊不能有手機電源之類的電器,手機的輻射大對皮膚視力也很不好,睡覺前要關好機把電源之類的電器拔掉。所以睡眠的壞境也是很重要的哦。
-
該如何保護眼睛,保護眼睛的方法
1、經常轉眼睛有增強視力的功效,先左右後上下緩慢的轉眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的緩解眼睛乾澀。3、按摩後眼,在眼睛乾澀,疲勞時,按摩後眼,症狀會很快得到改善,食療護眼,視疲勞者平時多吃粗糧,蔬菜,薯類,豆類,水果能有助於緩解眼疲勞。...
-
金桔乾的功效與作用,吃了它對人體有什麼積極的影響
1、金桔幹含有豐富的維生素A,具有預防色素沉澱、增加皮膚彈性,以及延緩衰老,避免肌肉鬆弛等作用。另外常食金桔幹可以理氣止咳、健胃化痰,有預防哮喘的功效。2、金桔幹還含有豐富的維生素C,對於身體有解毒功能,可以保護眼睛、增強身體免疫力,以及對膽囊炎、肝炎、氣管...
-
不適合吃梭子蟹的人羣介紹,梭子蟹不適合什麼人吃
1、高血壓、高血脂、糖尿病患者要儘量少吃,這是因爲螃蟹中含大量膽固醇,吃多了會使那些指標達到更高。2、脂肪肝或其他肝病患者不能吃,這是因爲螃蟹中含有大量蛋白質,吃多了反而會加重肝臟負擔。3、腎功能患者,如果腎功能不好的人也儘量不要吃或少吃,因爲螃蟹屬寒性,...
-
減肥期間能吃烤紅薯嗎
1、減肥期間能吃烤紅薯嗎:減肥期間可以適量吃烤紅薯,但是不宜過量,紅薯屬於低熱量,高纖維食物,而且富含豐富的鎂、磷、鈣等礦物質和亞油酸,這類物質能夠保持血管彈性,對便祕十分有效。2、烤紅薯是一種理想的減肥食品,熱量只有大米的三分之一,其富含纖維素和果膠,能夠阻止...