白頭髮是缺什麼營養

1、長白頭髮，與b族維生素、多種氨基酸、鐵鋅等微量元素的缺乏有關係。

2、長白髮的人平時要注意均衡飲食，多吃木耳、黑豆等深色的食物和綠葉蔬菜，多吃核桃、花生堅果類的食品和魚蝦富含高蛋白的食物。長白頭髮還與年齡、遺傳、精神壓力、經常熬夜、內分泌紊亂、甲狀腺疾病等因素有關係。40歲以前出現了白髮的症狀可以通過改變飲食和生活習慣的方式緩解。平時還可以多按摩頭皮，使用梳子梳頭髮，促進頭部的血液循環，來改善白髮症狀。