怎樣解決經常失眠

隨着年齡的增長，越來越覺得生活壓力大，有時晚上入睡覺困難，到後半夜才能睡着；有是間斷性失眠，睡不安穩，常常作惡夢，半夜起來被驚醒。通過治療和學習終於讓我可以舒服的睡着好覺，在此也希望和大家一起分享一下我的經驗

步驟/方法：

可以通過日常的調理達到改善睡眠的質量，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵

睡覺時不要思考問題，思考問題只會加劇失眠，可以採取數數的方法來進入睡眠狀態， 睡前兩小時內不要做劇烈運動；

晚上不要喝咖啡，吸菸等興奮物品 ；睡覺、起牀時間要有規律：最好在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起牀；晚飯不要吃太飽