怎樣避免過勞死？

近年來，有些人由於工作、學習壓力過大，間接性地導致日常生活規律不協調、生活方式頹靡而造成地非勞動性的死亡，那麼我們應該如何預防這種狀況的發生呢？下面小編跟大家分享一下~

步驟/方法：

要有良好的生活規律，養成早睡早起的好習慣，不要熬夜，保證7小時的良好睡眠質量不但是展開新的一天的活動的首要前提，還是保證身體健康的關鍵。因爲睡眠質量好，機體各器官的發育運行才能好好發展，如果長期熬夜，人的精神狀態會處於疲勞焦慮的狀態，長期緊繃會容易導致崩潰，嚴重的會出現疲勞死。

要養成定時定量的營養膳食的好習慣，應該根據各自機體特點所需，在飲食方面多加調節，平時可以多吃魚肉、瘦肉、青菜、西紅柿、燕麥、牛奶等食物，這些食物營養價值高，對補充機體能量有很大作用，從而避免疲勞死。

合理安排作息時間的同時，每天應該抽出30分鐘的時間用於體育鍛煉，例如每晚睡前花上30分鐘的時間做瑜伽或仰臥起坐，不但可以減肥、塑造身形，還有助於促進血液循環，保證睡眠質量，放鬆身心。