早上空腹吃生花生米好不好呢,早上空腹吃生花生米好嗎
1、早上空腹可以適量吃生花生米,對身體有一定的好處,但不宜吃太多。
2、生花生米中含有蛋白質、脂肪、鈣、不飽和脂肪酸、粗纖維等營養物質,可以補充人體所需的營養,其中含有的油脂和粗纖維能夠起到潤腸通便的作用,不飽和脂肪酸可以促進糖類、脂溶性維生素的吸收,促進血液循環,對於預防動脈粥硬化疾病具有一定的效果。
3、但胃腸道消化功能不健全的人羣不建議空腹吃生花生米,生花生米中含有的油脂會加重胃腸道消化的負擔,引起胃脹、腹瀉等症狀,吃過多的生花生米還容易引起上火,導致出現喉嚨痛、口腔潰瘍等情況。
4、建議根據自身的情況合理控制吃生花生米的量,平時注意多鍛鍊身體,增加腸胃蠕動,提高腸胃的消化能力。若空腹吃生花生米引起不適症狀,建議到醫院就診。
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