吃乾果的好處有哪些，常吃乾果有什麼好處

1、乾果包括兩種，一種是指有硬殼而水分少的一種果實（像蒴果或瘦果，如核桃），另一種是曬乾後的水果。都知道乾果好吃又營養，具體的好處有：降低婦女發生2型糖尿病的危險。堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡。

2、降低心臟性猝死率。由於乾果禮品中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心臟危險因素並做到合理飲食後，吃堅果與降低心源性猝死明顯相關。與很少或從不吃堅果的人相比，每週吃2次或2次以上堅果者，發生心源性猝死和因冠心病死亡的危險性均較低。

3、提高視力。研究發現，咀嚼強度對提高視力起着一定的作用，多吃乾果禮品可以提高視力。眼睛的睫狀肌對眼球晶狀體具有調節作用，而睫狀肌的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。現代人的食物日趨軟化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量變弱，睫狀肌對眼球晶狀體調節功能降低，視力也就容易隨之下降。所以，要提高視力，就要多吃較硬的食物，並長期堅持對食物進行充分咀嚼。