初伏如何養生
1、一定要午休
初伏天的時候,人們往往都習慣晚睡早起,這樣睡眠時間就會大量減少,因此,這時大家要從午休的時間補回來。所以說,人們要養成午休的習慣,並且儘量睡到半個小時以上,但是最多不要超過一個小時,以免讓身體越睡越感到累。
此外,午休的時候,要預防寒冷,比如說要記得在胸部和腰腹位置蓋條小毯子,避免寒氣入侵身體。
2、及時補充水分
初伏天溫度高是其特點之一,這樣的條件下,人體很容易出汗,出汗量越大人體內的各種營養物質就會流失越多,這樣對健康不利。所以說,平日裏必須要補充水分,這樣才能彌補丟失的營養。
當然補充水分,不僅僅單純靠喝水,還可以多喝一些湯,多吃水蜜桃等水分多的水果。只是有一點,千萬要少喝冷水,以免刺激腸胃。因爲天熱的時候,很多人喝水都是大口灌下去的,冷水直搗腸胃,會導致腸胃來不及反應。
3、注意“扶陽”
三伏天是陽氣十分旺盛的時候,但是人體內的陽氣卻容易因爲發泄過多而造成內陽虧虛。再加上此時天熱很多人喜歡貪涼食冷,以至於體內寒氣過重,進而造成身體內的陽氣更少了。如此一來,很容易造成人體陰陽失衡,長期如此健康會被不斷損耗,疾病纏身的。所以說,建議大家在初伏天要注意“扶陽”,也就是要學會補陽,以免體內陽氣虧虛嚴重。
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