初伏如何去溼氣

1、溫水洗腳：到了三伏天，一般人都習慣用冷水洗澡，而很少有人會用溫水洗浴，自然就會有更少的人會用溫水泡腳； 其實，天氣越熱，溼邪越重，到了夏季還是建議少洗冷水澡，最好能用40℃的溫水泡腳約15分鐘，可以通過刺激足部經絡，進而起到通絡，健脾，除溼，利水的目的。

2、刮痧養生：三伏天的溼氣很重，人體容易出現肢體疼痛，身體浮腫，不思飲食，嘔惡頭昏等等症狀； 而中醫的刮痧具有調氣行血、活血化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒等功效，是非常好的祛溼方法，還可以配合中醫中的鍼灸、拔罐等療法使用，加強活血化瘀、驅邪排毒的效果。

3、飲食除溼：夏季飲食應清淡爲宜，少吃肥厚油膩的食物，更不能大量攝入生冷食品，給脾胃有足夠的休息時間，減少內溼的產生； 另外，要多吃利水發汗的食物，比如紅豆，薏米，薑茶，冬瓜，小米，山藥，南瓜，綠豆湯，荷葉粥等。