800米跑如何有效奪冠
新手
起跑
大家都知道內道是距離最短的,但是不要起跑的時候就試圖直接竄進內道,要在跑的過程中慢慢往內道靠近。
呼吸
跑起來之後會越來越累,這時候需要嘴巴和鼻子同時呼吸,如果空氣很冷,那就用舌頭頂住上顎,冷空氣就會從兩側鑽進來,可以稍微暖和一點。
跑步的節奏和呼吸一定要保持好,不要亂了,比如兩步一呼氣,兩步一吸氣等。
加速
一般最後一百來米就要開始加速跑了,步子邁更大,頻率提高,提速的過程要勻速上升,不要突然就提速。
衝刺
最後100,或者50米的時候一定要衝刺了,再累也要咬緊牙關衝,因爲肩膀壓線就算過了,所以衝刺壓線的時候要身體往前傾斜,可以佔到一定的便宜。
800米一般分成三段路,前兩個300米和最後200米,第一個300米的時候起跑要保持體力,儘量勻速跑,爲後續衝刺做準備。儘量保持正常的速度,正常的速度就是自己不緊不慢的跑,不要被周圍的人帶節奏了。
第二個階段就是中間300米,身體已經跑開了,這時候需要快一點點了,稍微的提一點速度,但是還是按照自己的節奏來,不要消耗太多的體力,不然衝刺根本跑不動。
第三個階段就是最後200米,就要再次提速一下,不過要慢慢提速,不要突然爆發,除非你身體有驚人的能量。到了最後100米的時候就要全力衝刺了,不管怎麼樣一定跑起來,身體更多的是有個慣性在往前不停地做機械動作。
高手
高手跑800米都是一開始就衝出去佔領內道,大家剛開始都會保持體力,不會太過爭跑道,所以佔領之後就開始勻速跑。
跑了200米之後就開始調整了,步子邁得更大一些,手臂擺動要更大一點了,不要試圖去當領頭羊,除非你後勁十足能夠一直衝下去,領頭羊基本上都是會被趕超的,老老實實跟着大部隊就好。
第三個200米的時候大家都累了,這時候呼吸更強烈一些,增加呼吸的氧氣,保持好自己的節奏,不要被周圍的人帶節奏跑亂了。
最後一個200米基本上就是考驗耐力和意志了,如果此時還落後,一般都是發力衝刺,在彎道處超越對手, 直線超越人家不讓道你繞一下是很難的。最後100米就在該跑道全力衝刺,步子能邁多大就多大,能跑多快就多快。
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