如何用天然方法治療胃酸反流，如何治療胃酸反流：自然療法有用嗎？

目錄方法1：健康的飲食習慣1、放慢進食速度，以免吃得太飽。2、減少食量，不要吃太飽。3、攝入更多纖維。4、用鹼性食物中和胃酸。5、吃含水量高的食物來稀釋胃酸。方法2：需要避開的食物1、減少攝入脂肪。2、不吃辛辣和酸性食品。3、喝非碳酸飲料。4、少喝咖啡。5、避免食用巧克力和胡椒薄荷。6、如果酒會導致胃部不適，那就不要喝酒。方法3：改變生活方式1、穿寬鬆的衣服。2、必要時減肥。3、飯後至少坐直或站直3小時。4、飯後咀嚼無糖口香糖。5、睡覺時擡高上半身。6、減少壓力7、戒菸或者不要學着抽菸。方法4：使用藥草1、喝薑茶或水。2、用甘草舒緩胃部。3、在症狀發作時，喝甘菊茶。4、喝蜂蜜檸檬水，緩解正在發作的胃灼熱。5、服用蘆薈汁，預防胃酸反流。6、如果牛奶不會加重你的胃灼熱症狀，那麼你可以喝一些。7、喝經過稀釋的蘋果醋。胃酸反流有時候也被稱爲胃灼熱或胃食管反流病（GERD），是一種十分常見的情況，影響着全球數百萬人。當胃酸進入食管，腹部或胸口會有疼痛的灼熱感，感覺很不舒服，好在有許多方法可以應對這種情況。醫生可能會建議你用藥，但是即使接受藥物治療，也必須改變飲食和生活方式，才能更好地控制症狀。

方法1：健康的飲食習慣

1、放慢進食速度，以免吃得太飽。吃太快很容易不知不覺就吃多了，進而引起胃酸反流。努力在吃每一餐時都放慢進食速度。每咬一口食物就放下餐具，迫使自己吃慢一點。把食物吞下後，纔再次拿起餐具。

2、減少食量，不要吃太飽。一天吃三大餐容易吃得太飽，導致胃酸分泌過多。改成一整天少吃多餐。

3、攝入更多纖維。高纖維食物會讓你感到更飽，防止你吃得過多。嘗試在飲食中納入更多纖維，看看是否對你有幫助。高纖維食物包括全穀物、堅果、種子、根用蔬菜和綠葉蔬菜。

你也可以從補充劑中攝入更多纖維，不過醫生建議最好先從飲食着手。

4、用鹼性食物中和胃酸。鹼性食物擁有較高的pH值，意味着它們可以抵消胃酸的作用，防止胃灼熱。將更多鹼性食物納入飲食中，幫助緩解症狀。鹼性食物包括香蕉、堅果、甜瓜、花椰菜和茴香。

5、吃含水量高的食物來稀釋胃酸。水可以稀釋胃酸，減輕胃酸反流引起的灼熱感。所以，確保每一餐都包含一些含水量高的食物。嘗試吃芹菜、甜瓜、黃瓜、萵苣、肉湯或清湯。

方法2：需要避開的食物

1、減少攝入脂肪。脂肪經常會加重胃酸反流。遵循低脂飲食，減少胃酸分泌。油炸和加工食品的脂肪含量特別高，非常油膩，儘量少吃。

減少烹飪時使用的油或黃油。

改吃低脂乳製品。

2、不吃辛辣和酸性食品。這些食物是引發胃酸反流的最大誘因。如果你吃了辛辣或酸性食物後症狀惡化了，那就停止吃這些食物，避免刺激胃部。常見的辛辣食物包括卡宴辣椒、辣椒粉、咖喱和其它多種椒類。

酸性食物包括柑橘類水果、番茄、某些意式番茄醬和調味品。

如果這些食物並未導致你胃酸反流，你還是可以吃它們的。每個人對食物的耐受性都不一樣。

3、喝非碳酸飲料。用餐時喝氣泡飲料，會將胃酸推向食管。改喝沒有氣泡的飲料。白開水是最好的選擇，不妨把它當作主要的飲品。

4、少喝咖啡。咖啡是酸性食品，會加重胃酸反流。如果你經常喝大量咖啡，可以稍微減少攝入量，以減少胃酸分泌。脫咖啡因咖啡對胃部更溫和，但是仍然會引發胃酸反流，因爲問題不在咖啡因，而是咖啡的酸性。

5、避免食用巧克力和胡椒薄荷。這兩種物質不管攝入量多寡，都會引發胃灼熱。如果它們經常加重你的症狀，那就徹底戒掉它們。

6、如果酒會導致胃部不適，那就不要喝酒。酒精也是引發胃灼熱和胃酸反流的常見誘因。如果你的症狀經常在喝酒後出現，試着戒酒，看看是否有所幫助。如果你只喝一點酒精飲料就會感到胃灼熱，最好徹底戒掉它。

方法3：改變生活方式

1、穿寬鬆的衣服。緊身衣服會壓迫胃部，使胃酸逆流而上，引發胃灼熱，尤其是勒緊腹部的衣服。選擇寬鬆的褲子、襯衫和腰帶，尤其是用餐的時候。

2、必要時減肥。體重過重更容易引起胃酸反流，並且可能加重症狀。如果你體重過重，向醫生諮詢適合你的健康體重，然後遵循飲食和運動計劃，達到並維持健康體重。用健康的方式減肥，不要採取極端減肥法。極端的減肥方式很危險，而且一旦停止，體重容易反彈。

3、飯後至少坐直或站直3小時。躺着會導致胃酸流進食管，引起胃酸反流。飯後不要躺在沙發或牀上，保持坐直或站直的姿勢至少3小時。睡前數小時停止進食，以免夜間胃酸反流。

4、飯後咀嚼無糖口香糖。嚼口香糖可以增加吞嚥頻率，把胃酸推回胃部。研究顯示飯後咀嚼無糖口香糖30分鐘，對預防胃酸反流有一定的幫助。避開胡椒薄荷口味的口香糖，因爲胡椒薄荷會引發胃灼熱。

5、睡覺時擡高上半身。躺平睡覺容易讓胃酸流到食管，經常會引發夜間胃灼熱。儘量調高牀頭或用泡沫墊將頭部擡至比雙腳高15-20釐米。不要用額外的枕頭墊高頭部。這樣頭部無法得到均勻的支撐，可能引起背部或脖子疼痛。

6、減少壓力，避免引發胃酸反流的症狀。慢性壓力和胃酸反流之間存在明確的聯繫。如果你經常感到壓力大，設法減少日常生活中的壓力，能大大改善胃酸反流。每天抽出時間做一些放鬆運動，比如冥想、深呼吸或瑜伽。

做自己喜歡的事情也能減壓，所以每天也要花時間從事自己的興趣愛好。

如果你無法減壓，可以諮詢專業治療師或精神病科醫生。

7、戒菸或者不要學着抽菸。抽菸會使你更容易胃酸反流。最好儘快戒菸，避免引發健康問題。如果你沒有抽菸，那就永遠不要開始這個壞習慣。二手菸也會引起健康問題，所以你也必須禁止家裏其他人抽菸。

方法4：使用藥草

1、喝薑茶或水。衆所周知，姜對治療胃酸反流很有效。當你察覺胃灼熱快要發作時，將少許鮮姜磨碎，拌入一杯茶或水中喝下。姜的推薦日常攝入量爲250毫克-5克，大量攝入也不會對身體有害。

2、用甘草舒緩胃部。甘草也經常被用來治療胃酸反流，並且取得了一些成功。當你覺得胃灼熱快要發作時，可以服用甘草片，或是泡茶喝。如果選擇服用甘草片，除非獲得醫生許可，否則不要連續服用超過1周。

甘草的安全攝入量爲每天不超過1克。

3、在症狀發作時，喝甘菊茶。甘菊茶可以舒緩胃部。如果你在飯後感到胃灼熱就快發作，試着喝一杯甘菊茶來緩解症狀。甘菊是豚草屬植物。如果你對豚草過敏，不要服用甘菊，否則可能會引起輕微過敏反應。

4、喝蜂蜜檸檬水，緩解正在發作的胃灼熱。這個家庭偏方可以中和些許胃酸。在胃灼熱發作時，將少許檸檬汁和蜂蜜拌入一杯水中喝下，看看是否對你有幫助。檸檬汁非常酸，一定要先用水稀釋。

5、服用蘆薈汁，預防胃酸反流。研究顯示每天喝蘆薈汁，在預防胃酸反流方面取得了一些成功。嘗試每天喝10毫升，看看是否對你有幫助。

6、如果牛奶不會加重你的胃灼熱症狀，那麼你可以喝一些。牛奶也經常被用於治療胃酸反流，而且它可以中和胃酸。不過，由於它含有脂肪，所以也有可能會導致問題惡化。如果你發現喝了牛奶後症狀惡化了，以後就不要用它治療胃酸反流。

7、喝經過稀釋的蘋果醋。這個家庭偏方也經常被用來治療胃酸反流，但是沒有任何證據證明它有效。不過，如果你想要試一試，應該也無害。飯後將1茶匙（5毫升）蘋果醋拌入1杯溫水中喝下，看看是否能預防胃灼熱。不要喝未稀釋的醋。它們非常酸，會導致胃部不適。

醫學建議

胃酸反流的確很麻煩，好在有許多方法可以控制病情。只要改變飲食和生活方式，就能緩解症狀，或是預防它們發作。你也可以試試一些家庭偏方，看看是否對你有效。如果胃酸反流沒有得到改善，那就去看醫生，接受進一步治療。你可能需要用藥控制病情。