胸部挺拔的方法,胸部挺拔的方法推薦
1、正常作息
熬夜及生活不規律會影響新陳代謝與血液循環,還會導致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。應該正常作息,形成一個習慣,並長期堅持。
2、選擇合身的胸罩
同時備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時,佩戴合適的胸罩,合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡。回家可鬆解胸圍,並按摩腋下淋巴結。
3、養成良好的站、坐姿
不好的站姿和坐姿會壓迫胸部組織的生長,侵佔它的生存空間,從而導致乳房下垂。任何時刻都應該保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸擡頭。
4、適度鍛鍊胸肌
乳房脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分轉化成肌肉,使乳房線條變得更挺。方法很簡單:雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反覆5-10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。
5、多爲乳房按摩
雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再託着乳房外側往內推,可避免乳房下垂和外擴。經常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,並且有效避免肌膚鬆弛。
6、洗澡水溫要適宜
淋浴時水溫不宜太高,否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。以冷熱水交替的方式,對乳房下方進行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環。
7、多吃高蛋白食物
健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳房按摩,並長期堅持,乳房會越來越堅挺。魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質,屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳房按摩,並長期堅持。
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