來列假如何養生

來例假那幾天總讓女生面臨多種狀況，痛經，腰痠背痛。其實例假這幾天對女性來說非常重要，這幾天一定要好好保養纔會更加健康

步驟/方法：

在來例假第一天，小心偏頭疼，來月經前幾天身體抵抗力下降，難免會感染風寒，出現感冒的症狀，不要擔心，在例假前幾天多穿衣服，比平常更加小心預防感冒。

補充維生素，在月經期間，大量血液的流失，鈣、血紅蛋白的流失，應補充蛋類的食品，水果可以選擇吃一些荔枝等一些既有美容，又能補血的食品

在月經期間，爲防止痛經可以選擇吃點山藥紅棗羹，做法就是，將山藥洗淨，切成小塊，放入鍋中，加大紅棗，煮30分鐘，加一些紅糖的效果會更有效。