假期如何吃能健身加補充營養
減肥食譜大全
,包括水果減肥食譜、蔬菜減肥食譜以及飽腹又營養的減肥湯,希望可以幫助大家在愉快的假期中輕鬆保持住好身材。
水果減肥食譜
雪耳菠蘿杯材料:菠蘿1只、檸檬汁150g、蟹柳80g、銀耳100g。製作過程:首先將菠蘿削乾淨,切成三段,做成杯形,備用;把白果去皮,蟹柳切成丁,打焯備用;起鍋加入檸檬汁,最後倒入白果、蟹柳翻炒,放上菠蘿杯上即可。減肥功效:菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。而銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達到減肥的效果。
芒果菠蘿小松菜
材料:芒果半個、菠蘿1/4個、小松菜2棵、椰子幹少許、水1杯。製作過程:椰子幹先浸泡在水裏,釋放出椰子的味道。然後將芒果、菠蘿、椰子幹、小松菜先後放入攪拌機中,加入一杯水攪拌。減肥功效:芒果菠蘿小松菜主要是通過膳食纖維減少便祕來減肥。小松菜有青澀味,不喜歡的MM可以只食用葉子部分。
西瓜番茄汁
材料:西瓜、番茄。製作過程:用壓榨器壓出西瓜瓤汁,將番茄用沸水衝燙後去皮,切碎去籽,壓出汁水。兩汁和勻,隨時飲用。減肥功效:西瓜和番茄都是經典的減肥食品,這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維,能使MM們變得更輕盈,還可預防中暑。夏季就要來臨,採用西瓜減肥最適合的就是西瓜番茄汁這款食譜了,夏季人體需要補充水分,所以多喝汁解渴防中暑是最起碼的,而它還能起到減肥瘦身的作用。
蔬菜減肥食譜
苦瓜拌海帶芽材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。製作過程:海帶芽泡軟、瀝乾;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水。碗中放進苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。減肥功效:這道菜既有苦瓜又有海帶,都是減肥佳品,含有豐富的維生素和纖維素,可起到潤腸通便的作用,瘦身效果加倍哦!
沙拉蔬菜減肥食譜
材料:金針菇5克、黑木耳2朵、海帶5克、雞婆筍50克、生菜20克、蘆筍25克、涼瓜35克、辣白菜10克、胡蘿蔔1克。調料:鹽3克、油適量。製作過程:雞婆筍、蘆筍洗淨切段,下入放了油、鹽的沸水中焯熟,先在玻璃盅四周擺一圈,再擺上洗淨的花葉生菜和紫葉生菜;金針菇、海帶洗淨,水燒開,加少許鹽,再分別將金針菇、海帶下入焯熟,將海帶以繞圈的方式擺盤,金針菇同樣以繞圈的方式擺在海帶上,最後將黑木耳洗淨泡發,下沸水焯熟,裝點於金針菇和海帶之上;辣白菜捲成卷擺盤在玻璃盅旁涼瓜去皮切薄片,下入燒開的放了油、鹽的水中稍焯去苦味,起鍋擺盤在辣白菜旁。減肥功效:蔬菜沙拉制作方便簡單,可以有多種喜歡的蔬菜和水果以及肉類搭配一起,熱量低而營養豐富,所以十分適合減肥瘦身的朋友食用。
減肥湯
絲瓜髮菜筍湯製作過程:筍片150克、髮菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。筍子切片、絲瓜切塊、與髮菜同4~5碗水烹煮、調味後上。減肥功效:馬鈴薯維生素A的含量相當高,此外又含豐富的維生素c、鈣、鐵及纖維質,由於其含澱粉質特高,可取代主食類的米飯,提升飽足感。
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楤木的功效與作用
1、功效:祛風除溼,利尿消腫,活血止痛。用於肝炎,淋巴結腫大,腎炎水腫,糖尿病,白帶,胃痛,風溼關節痛,腰腿痛,跌打損傷。2、食用:楤木春季萌發的幼莖嫩芽爲主要食用部分,它野味濃郁,味道香甜醇厚,是中國傳統的食藥兩用山野菜,被譽爲“山野菜之王”,深受消費者的青睞,是出口創匯的主...
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孕婦能吃米酒嗎
1、懷孕時是不可以吃米酒的,米酒裏含有酒精成分,容易對胎兒造成影響,特別是對胎兒的大腦,容易引起胎兒發育異常,或者是引起胎兒畸形。2、米酒還具有活血化瘀的作用,在懷孕早期,如果孕婦吃米酒還容易導致先兆流產。懷孕時儘量要遠離一切含有酒精的東西,飲食以清淡爲主。...
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新鮮人蔘怎麼泡酒最好
1、原料:玻璃器皿一個,可選2斤裝-8斤裝的玻璃瓶,陶瓷刀一把,小毛刷一把,電子秤一個。長白山新鮮人蔘1支,枸杞子90克,冰糖100克,54度白酒2公斤。2、第一步將人蔘洗乾淨,待表面水分吹乾備用。3、第二步將人蔘浸入優質白酒中,加蓋密封,置於陰涼處,每日振搖1次,浸泡半個月後即可...
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小便發黃的原因
1、最常見的是生理原因,就是喝水少導致。喝水少,尿少,所以尿的顏色較正常的淡黃色偏深,屬正常現象,無需緊張,平時注意多喝水就可以了。2、另外就是疾病導致的尿液發黃,比如肝功能損傷,由於血中膽紅素慢慢漏到尿液中,導致尿液變黃。3、或者口服B族維生素的人可以導致尿液...