心情不好，鬱悶怎麼處理？適合各種人羣！

現在生活中，難免會有一些不如意的事情，即使心態較爲平和的人也有想發火的時候。雖然發火不好，但是硬憋在心裏也不是辦法，最好是把壞情緒以一種健康的方式發泄出去。

步驟/方法：

大家都知道我們在睡不着覺的時候我們通常的建議是數星星，而當你心情不好的時候，你可以通過數數和深呼吸讓自己冷靜下來：如果因爲某件事很懊惱，要發脾氣，不妨先努力拋開這件事，讓自己從1數到10，儘量慢慢數。呼吸配合加深，緩慢吸氣呼氣。

找一些可以接受的方式發泄一下心中的怒氣，這種是一種替換療法，把氣撒在一個沒有生命的物體上，比如說撕紙：當你覺得心情鬱悶，需要排解時，可以試着將廢紙撕成小條，把壞心情想象成這些紙，把它們撕掉。

尋找一些快的事情來做，從而讓自己浸潤在快樂的氛圍當中，從而忘卻煩惱，比如說做DIY：現在很流行的，變廢爲寶，同時讓你擁有好心情，可以做做公仔或者改改不要的衣服。

聽聽音樂，不要聽悲傷的，可以聽一些輕音樂，舒緩心情，助眠；看看電影，一些搞笑的劇情；可以看些綜藝節目，例如快樂大本營。

我是一名醫學生，以上都是我們學過的心理學的心理行爲療法，希望大家可以試試。當然還要各種心理療法可供選擇，比如說松田療法，認知療法，這些就在下次內容中詳細介紹。希望可以幫到大家！