糖尿病的預防及注意事項

隨着越來越多人患有糖尿病，糖尿病也越來越受到人們的關注。糖尿病人會出現四大症狀（多食，多尿，多飲，消瘦）對人的生活產生嚴重的消極影響，因此做好糖尿病的預防工作至關重要，今天就從飲食、運動、戒菸戒酒、心情這四個方面爲大家介紹。

步驟/方法：

飲食：在飲食方面我們提倡科學合理膳食。在日常生活中我們可以選擇少食像蔗糖、白糖等這類單糖或者多糖類的碳水化合物，選擇低血糖生成的食物；其次是減少脂肪攝入量，減少像豬油，豬肉的這樣的食品，可以選擇大豆油、葵花籽油這類食品，此外，糖尿病患者可以使用橄欖油等不包含脂肪類的食物；第三就是少食油炸食品、增加膳食纖維量，多吃粗糧

運動；就運動層次方面，運動治療是很有必要的，其頻度一般認爲每週運動三四次是最適宜的，運動時間的選擇也應與飲食相協調

戒菸戒酒。菸酒是通向糖尿病的一個輔助通道，因此戒菸戒酒也是很有必要的。但是並非滴酒不沾，像葡萄酒、黃酒等低度酒可以適量飲用，這類酒還含有一定營養還具有保健的作用！

心情：心情方面的原因對任何疾病都起到一定的作用。就心情這方面我強調的是壓力，壓力無形中會加重病情，因此清晨起牀後做一會兒瑜伽，散會兒步，能爲這一天營造好心情，同時也可以選擇深呼吸來減壓。