頸椎病防止親歷經驗之談！

頸椎病是大多數經常是在電腦前工作的人常出現的退行性改變，每天下班回到家就會發現腰痠背疼，長此以往就會很容易患上頸椎病。我就是經常在電腦前工作，加上常常伏案書寫，後來採取下述方法，果然有不錯效果。

步驟/方法：

方法一.要補充微量元素。我們可以多吃含鈣和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋和大多數綠葉蔬菜，爲骨骼堅固度打下良好基礎。

方法二.是要禁食一些不利於健康的食物。主要是腰果、杏仁、蘆筍、菠菜。這些食物都含有草酸，容易引起抑制鈣的吸收。

方法三.是做必要的頸部活動。如頸部十字操，工作1-2小時，起身活動2-3分鐘。