晚上喝豆漿有什麼好處和壞處,晚上喝豆漿的好處和壞處
1、好處:
補充營養:豆漿中含有較爲豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、維生素C、維生素E、鈣等營養元素,睡前適量喝可補充營養和能量,爲人體提供充足的水分;
改善睡眠:豆漿中含有氨基酸,睡前適量喝豆漿有助於安神和提高睡眠質量,尤其是睡眠質量較差的人羣,可以一定程度上改善睡眠;
促進消化:豆漿中含有膳食纖維,睡前適量喝會增加胃腸道蠕動,可促進消化和代謝,也可以促進排便、緩解便祕;
補鈣:豆漿的含鈣量雖然沒有牛奶多,但也含有一定量的鈣,睡前適量喝豆漿,可以爲人體補充鈣。
2、壞處:
胃腸道不適:睡前喝豆漿較多,由於需要在胃腸道內消化吸收,會增加胃腸道負擔,嚴重者可出現腹痛、腹脹等胃腸道不適,不利於身體健康;
營養過剩:豆漿的營養物質過於豐富,含有大量的蛋白質,過量進食豆漿,蛋白質無法被及時、有效的利用,會造成營養過剩;
夜尿過多:喝豆漿較多,會增加水分的攝入,可出現頻繁上廁所的情況,從而影響睡眠質量。
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