在夏季芒種需要注意什麼,應該如何養生
芒種是二十四節氣中的第九個節氣,夏季的第三個節氣,表示仲夏時節的正式開始。芒種,是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種也預示着盛夏大幕即將開啓,繁花落盡。那麼我們應該如何在這個時節養生呢?下面給大家介紹一下芒種養生:
1、養生食物
(1)西瓜
西瓜性寒,具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效,經常飲酒的人體內偏熱,若能常吃些西瓜能清火解熱,還能加強肝臟解除酒精毒性的作用。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜能增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。夏天出汗多,適當吃些西瓜,不僅能補足丟失的水分,更能增加營養。
(2)薏米
薏米性味甘淡微寒,含有維生素B1和多種氨基酸,有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,爲常用的利水滲溼的食物。夏天用薏米煮粥,是很好的消暑健身的清補劑。
(3)鯉魚
夏季氣候溫熱潮溼,適當喝些鯉魚湯,有助於祛溼開胃、利水消腫。吃鯉魚可以適當加一些去溼的食材一起煲湯,比如陳皮、冬瓜、蔥白等。鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內的各類人羣都適合吃。
(4)木耳
耳味具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效,木耳有血管清道夫之稱,夏天多吃點黑木耳,一方面有利於排毒通便,另一方面有涼血、增加食慾之效。
2、晚睡早起
芒種到夏至節氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內藏的階段,起居上要重視睡子午覺。子時是指晚上23:00~1:00,此時陰氣最盛,陽氣衰弱,屬肝經循行之時;子時睡覺最能養陰,睡眠效果也最佳。午時是指中午11:00~1:00,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,是氣血流注心經之時;午時睡覺,有利於人體養陽。
3、午睡
夏天日長夜短,睡眠時間相對減少,而午睡是適當的補充。午睡一刻鐘,夜補一小時,利於養護心臟。中醫認爲,午睡是養心好方法。在中午陽氣偏盛的時候,需要休息來養陰,達到陰陽調和的目的。特別是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,會引起血液黏稠度增加,甚至會增加心肌梗死的危險。
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