夏季如何養身？

炎炎夏日，食慾不振，提不起精神，工作沒熱情，有些煩燥，等等，都是問題，也是每個人經常要面對的，如何安穩輕鬆愉快地度過夏季，需要了解一些飲食、養生方面的知識，對自己對家人有幫助，也是保健身體所必需的。

步驟/方法：

夏季天氣炎熱，很多人會在這一時期心情煩燥，睡不好覺，食慾不振等。如何解決，先從日常做起吧，首先，飲食上雖然要以清淡爲主，但夏季人體排汗多，人體的鹽份隨着汗水排出體外。會造成乏力等情況，所以適當吃些鹽味重點的食物是有益的。早起一杯淡鹽水，起到防病潤喉排毒的作用。而且可以強化人體的抗病能力。

其次，多備些防署降溫的食品，比如綠豆、銀耳、蓮子、豇豆、小米、薏米、龜苓膏、涼粉之類。作爲飲食的調節，日常備點綠豆薏米湯、小米湯、銀耳湯之類的，即可起到防署降溫的作用，也可以增加營養、健脾開胃。可多食些涼拌菜，比如拍黃瓜、拌涼粉、涼拌海帶、蒜泥白肉等都適合夏季飲食。醋、大蒜、洋蔥、姜、麻油等都是涼拌菜的絕佳伴侶！對人體有益！

粥類：豆粥營養價值很高，可以補充豐富的植物蛋白和維生素、碳水化合物等。也可以達到利水、泄火的作用。比如綠豆粥、紅豆粥、花生粥、八寶粥等，還有一些葷素搭配的粥，比如排骨粥、雞粥、肉片粥、魚片粥、菠菜豬肝粥等。以及菜粥等。都是不錯的選擇、粥類人體易消化、營養全面，老少皆宜。

最後平和心氣、放權心情。少在炎熱的地方活動。保持室內通風，清涼油、花露水、風油精、正氣水等必備。在家裏撒些花露水可以起到清潔空氣的作用，炎熱的時候可以在太陽穴搽點風油精，起到提神清腦的作用。