喝酒發胖後怎樣減肥
1、飲食搭配時間:早飯要在7:00-9:00,午飯在11:30-12:00,晚飯在18:00-20:00中間爲宜。
2、一日三餐的動能佔比爲:4:4:2
3、每頓飯進餐時間超出15分鐘,一定要少食多餐,每口最少咬合15到20次。
4、固定不動進餐時間與地址,專心致志用餐,不做其他。
5、定時執行吃好三餐,進餐以吃8分飽爲宜。
6、用餐有技巧——先喝白湯,再吃拌涼菜,燙青菜,隨後再以飯火鍋配菜漸漸地吃。
7、飲食搭配多以蔬菜水果谷芽主導。
8、少吃肉製品類食品,若非吃不可,則魚類、蝦類好於雞鴨鵝、雞鴨鵝好於牛豬。
9、飲食搭配選擇標準:少糖、低鹽、低植物油脂、高纖維(三高一低)
10、烹飪方法:少煎、炒、炸。多水焯、清蒸的、香烤、滷菜、拌涼菜。
11、減肥瘦身三步現行政策,不吃零食、不吃夜宵、不喝含糖飲料。
-
生蠔沒開殼怎麼保存,生蠔還沒開殼可以怎麼儲存
1、有保鮮膜的話是最好的,可以裹上保鮮膜放入冷藏或者冷凍之內。不過建議最好是放入冷藏,因爲冷藏不會像冷凍那樣導致生蠔流失水分和營養,從而影響口感。所以建議最好是裹好保鮮膜放入冷藏之中,這樣可以最好的保持生蠔的新鮮度。2、沒開殼的生蠔放在冰箱冷藏區保存...
-
冬季青菜怎麼施肥
1、選擇肥料類型。根據蔬菜類型施肥。大白菜、青菜等葉菜類蔬菜,需氮較多,應選用性高氮複合肥;蘿蔔、馬鈴薯等根莖類蔬菜,要重施含鉀量較高的肥料;黃瓜、辣椒、西紅柿等瓜果類蔬菜,除氮肥外,磷、鉀肥的需求量也較大,基肥宜選用養分均衡的複合肥料,並配施有機肥料。蔬菜...
-
竈馬蟋咬人嗎
1、竈馬蟋咬人。這種昆蟲無毒。用一般的滅害靈便可除掉2、竈馬蟋又名竈蟋、竈蟀、竈雞、竈鴨、竈馬蟋蟀,屬直翅目蟋蟀科學,對人沒有什麼危害,主要是對農作物的危害大。3、竈馬蟋可以說是在昆蟲中分佈最廣的一種,我國的南北東西都有它的存在。它與人的關係十分密切...
-
香蕉種子盆栽種植方法,種植香蕉種子盆栽的方法
1、選擇一個大小合適、有排水孔的花盆,深度要大。然後將排水良好、酸性較弱的土壤可用泥炭、珍珠岩和蛭石的混合土壤放於花盆中。同時,準備好一個矮小品種的香蕉球莖。2、在花盆中挖一個坑穴,將經過消毒、清洗的香蕉球莖放進去,用土壤填平側面的空隙,並確保頂部20%...