冬至節氣養生食譜
冬至節氣養生食譜 冬至補水滋養美容菜譜推薦
冬至節氣養生食譜:滋養食譜
1、山藥魚片
原料:魚片400-600g,山藥20-30g,青蘿蔔200g,蔥,姜,胡椒粉,鹽,味精適量。
做法:將山藥去皮洗淨成細粉,將魚塊放入碗中,加入適量的澱粉,鹽,放入1-2個雞蛋中,拌勻,醃約20分鐘,放入熱油中炒熟;少許油,加入溫泉洋蔥,姜,翻炒片刻,加入適量水,煮後加山藥,炒魚片,青蘿蔔,鹽,煨約20分鐘,加入胡椒粉和味精即成。
功效:預防和治療功能下降。
2、羊肉燉蘿蔔
主料:白蘿蔔500克,羊肉250克,生薑,料酒,鹽適量。
做法:將白蘿蔔,羊肉切乾淨備用,鍋內放入適量的羊肉water水,煮沸五六分鐘後取出羊肉,瀝乾水分,加水煮成羊肉,薑末,料酒,鹽,燉至六成熟,白蘿蔔炒熟。
功效:益氣補虛,溫熱中溫。腰膝痠軟,昏昏欲睡,腎虛陽痿,脾虛寒燥比較合適。
3、素炒三絲
配料:幹香菇75克,青椒2個,胡蘿蔔1個,植物油,糖,黃酒,味精,鹽,水,澱粉,麻油湯等。
做法:將蘑菇水洗淨,擠幹,切成細條,胡蘿蔔,青椒洗淨切絲。將油放入鍋中加熱,放入三鍋放入鍋中翻炒,放入黃酒,糖,然後翻炒,然後加入湯,鹽,直到湯煮沸味精,用澱粉變厚,頂部用香油,盛可以在盤子裏。
說明:脾虛停滯,潤燥。狗忌與綠豆,杏仁,water薺配食物。難治性瘙癢症患者不宜吃蘑菇。
冬至節氣養生食譜:補水
苦瓜枸杞牛肉湯
材料:苦瓜500克,枸杞10克,牛腩肉200克,生薑3片。
做法:
1、枸杞先溫水浸泡片刻備用;
2、將苦瓜洗淨切爲半釐米厚片,牛腩肉洗淨切爲薄片;
3、先把生薑放進瓦煲內,加入水500克,大火將水煮沸後,同時將苦瓜和牛腩肉放入,再次煮沸後改爲中小火煮1個小時;
4、出鍋前3分鐘將枸杞及浸泡的水一同放入,,煮沸後調入適量食鹽即可。
功效:方中枸杞可以滋補肝腎,對肝腎陰虛症狀有很好的調養效果,牛肉補脾胃,苦瓜清內火,喝湯還能補體內水分之不足,是冬季除燥火不錯的選擇。
烏雞山藥湯
材料:烏雞、山藥、枸杞、紅棗、蔥、姜、胡椒粉、鹽、料酒。
做法:
1、烏雞切塊、山藥去皮切塊,蔥切段,薑切片;鍋內放水,烏雞涼水下鍋,後大火焯出烏雞裏的血沫,撈出烏雞控幹水,用熱水洗去烏雞表面的浮沫;
2、砂鍋內放水,水熱後放入烏雞塊、紅棗,蔥、姜、放入料酒;
3、大火燒開後,蓋上蓋改小火燉1小時;
4、放入山藥塊燉30分鐘左右,山藥軟爛即可;
5、加入枸杞、鹽和胡椒粉調味,再燉5分鐘即可。
功效:山藥營養豐富,含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質,具有滋補作用,自古就是補虛佳品。山藥中含多種維生素,蛋白質和碳水化合物含量也很高,常吃有益於皮膚保溼,還能增進細胞的新陳代謝,應付冬天的乾燥,山藥是不錯的選擇。
冬至節氣飲食養生原則
1、適當增加高蛋白物的攝入
蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來,而碳水化合物所含能量僅有5%——6%作爲熱量散失,脂肪則是4%——5%。此外,紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵,研究表明,飲食中增加鐵的攝入,抗寒能力會增強。需要注意的是,要增加的是富含蛋白質的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉。同時,每天吃肉量最好控制在2兩以下。
2、在吃飯前喝碗湯或者喝碗熱騰騰的粥先暖暖胃
寒冷的氣溫下,喝上一碗熱乎乎的粥,不但會讓身體立刻感到溫暖,還能暖腸胃、喚醒消化系統,促進食慾。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養素。此外,冬季氣候乾燥,更應補充水分,而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥,飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。
3、多吃蔬果強體抗病
冬季乾燥,特別是北方地區,由於吃肉較多,容易出現大便乾燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質,還有豐富的膳食纖維,能增強機體免疫力,提高人體對寒冷的適應能力,並對血管具有良好的保護作用,還可以促進胃腸蠕動,防止便祕。因此,應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等,水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
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冬季青菜怎麼施肥
1、選擇肥料類型。根據蔬菜類型施肥。大白菜、青菜等葉菜類蔬菜,需氮較多,應選用性高氮複合肥;蘿蔔、馬鈴薯等根莖類蔬菜,要重施含鉀量較高的肥料;黃瓜、辣椒、西紅柿等瓜果類蔬菜,除氮肥外,磷、鉀肥的需求量也較大,基肥宜選用養分均衡的複合肥料,並配施有機肥料。蔬菜...
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晚安的說說適合發朋友圈的
1、愛就是,無論你怎麼抵擋,它還是要來的東西。愛就是,無論你怎麼詆譭,它還是高尚的東西。晚安!2、月老託我告訴你,你再不睡他就把你的紅繩和鐵樹綁在一起了,晚安啦。3、與自己最虛榮最美麗的時候告別,不再爲容顏禁錮。像蒼老一樣希望,像青春一樣絕望。晚安!4、目光所及之...
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如何讓自己不在意別人的看法
1、思想記得適可而止,很多時候我們會因爲別人的一句話甚至一個眼神,就會滿腦子的勾勒出一部劇,其實這種人大多敏感,他們對周圍的一切都有些敏銳的觀察力,然後反應到大腦裏,就會各種想法,思想都不受自己控制,所以大部分時候,我們如果發現自己一直在糾結別人對自己的看法...
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湯圓怎麼保存,湯圓的保存方法
1、家庭自制的湯圓可直接放入冰箱速凍,凍硬後及時分裝到不透水的食品袋中冷凍保存,避免交叉污染。食用前取出一次食量,不需解凍直接放入沸水鍋煮熟煮透即可。由於家用冰箱的保存溫度不易精確控制,建議自制的湯圓儘快食用完。2、購買的速凍湯圓應冷凍保存,不宜長期放...