多喝水的好處和壞處
1、多喝水好處:
(1)提升能量。如果感覺很疲憊,有榨乾耗盡的感覺,很可能是脫水引起的,要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
(2)強化肌肉。只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋,潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分,運動的強度可以更大、時間也可以更長,更晚感受到極限,這也有助於練出健美的身材。
(3)體內的潤滑劑。水能滋潤皮膚。皮膚缺水,就會變得乾燥失去彈性,顯得面容蒼老。體內一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免於摩擦受損,且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。
(4)保持身材。因爲水能加快新陳代謝,使人有飽腹感。因此,用水取代高熱量的飲料,飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛,特別是喝冰冷的水,因爲身體需要把這些水加熱,這個過程會消耗一定的熱量。
(5)排便順暢。由於水同纖維一樣,對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助於分解廢物,使它們順暢地通過消化道排出體外。
2、水喝太多的壞處:
(1)會增加腎臟的負擔。人是通過尿液將身體的毒素排出體外的,尿液的主要成分是水,所有的尿液都要進行腎臟過濾,因此,如果喝水太多,就意味着腎臟要過濾更多的水分,它會增加腎臟的負擔。
(2)水中毒。人體腎臟的最大持續速度是每分鐘利尿16毫升,如果的飲水量超過標準,或喝水速度超過此標準,人體會出現過量飲水的現象,而飲水會使細胞過度膨脹,導致低鈉血癥,臨牀上會表現爲頭暈、嘔吐、虛弱、心跳等症狀,中毒症狀是全身的,嚴重時會出現抽搐,昏迷甚至有生命危險。
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