夏季養生有哪些祕訣
1、勿貪涼
夏季雖然炎熱,但是也不要過度貪涼,切記不要冷風對着身體吹,尤其是脖頸、肚臍等部位,很容易寒氣入體。此外,夏天是陽氣最充足的時刻,應該適當曬曬太陽,讓身體補充陽氣,有益於身體健康,對於很多慢性疾病還有很好的治療效果。
2、飲食有度
夏季氣溫高,經常會出現悶熱的情況,導致很多人食慾不振,經常不想吃飯,而且愛吃冰涼的東西,殊不知,涼的東西進入身體後,會嚴重刺激血管,導致血管收縮,此外,腸胃也很容易受到刺激,導致消化不良、脾胃不和,容易出現腹瀉、腹痛等症狀。
3、運動有度運動是養生中必不可少的一個環節,既能活絡血脈,還能促進血液循環。夏季運動,建議多考慮全身運動,不宜太過激烈,適度即可,畢竟氣溫這麼高,如果過度的話,容易造成體內水分流失過多,嚴重缺水,而且容易中暑,對身體健康存在一定的風險。此外,中老年人運動最好選擇早晨或傍晚,以免適應不了外界的溫度,引發高血壓等疾病。
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