動感單車的益處和害處
1、動感單車的好處:加強心肺功能,在不同強度切換和變化的過程中,心率也會隨之發生變化,可以強化心臟能力,適量訓練,能提升肺部能力。
2、高效減肥 :動感單車屬於高強度有氧運動,騎行1小時平均可以消耗550大卡能量,配合音樂進行的手部花式動作,既生動有趣又有非常好的減脂效果。
3、預防心腦血管疾病: 有氧運動能夠促進新陳代謝,令血流加快,增加血管的彈性,防止血管硬化和堵塞,有效預防心腦血管等疾病。
4、舒緩心情釋放壓力:動感單車騎行時,身體會分泌多巴胺,使得神經興奮,心情愉悅。加速血液循環,加快代謝身體裏的廢物,使人感覺非常釋放、暢快。
5、動感單車的壞處:對膝關節的傷害較大,尤其是快速蹬騎時,長期使用會引起關節疼痛,關節穩固性下降。
6、當阻力增加時,腿部受阻力的情況下會加大發力,若發力不對使大腿變粗。
7、動感單車的座位對人體骨盆部位有不良影響,長期使用可能會因骨盆受壓或姿勢不對,影響降低性功能和性慾。
8、動感單車房一般不是很大,但單車密度一般都很大,如果通風不好或訓練強度過大,容易出現氣促及胸悶等情況。
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