如何保暖和鍛鍊
大家都知道,小寒是屬於傳統二十四節氣之一,在每年的1月5日至1月7日這段時間交節。在大部分情況下,小寒是一年中最冷的時候,所以要注意禦寒保暖,尤其是頭部,要做好保暖的準備。另外,小寒也很適合做一些鍛鍊,來增強身體素質。
小寒的氣候特點
小寒這個節氣,雖然帶着“小”字,卻是最冷的時候。雖然小雪、大雪節氣是因雪而得名,但小寒反倒是天最冷、雪最多的節氣。“小寒勝大寒,最冷在‘三九’”,那麼何爲“三九”呢?民間有俗語“夏至三庚入伏,冬至逢壬數九”。意思是以冬至逢壬日爲起點,每“九天”算一“九”,第一個九天叫做一九,第二個九天叫二九,依此類推,“三九”就是指從冬至逢壬日算起的第3個寒天。俗話說“三九、四九,凍破碓臼”,而小寒剛好就在三九之中,所以就成了一年中最寒冷的一段時間。不過在南方部分地區,大寒有時候比小寒還冷。
小寒的保暖措施
小寒是屬於冬季的第五個節氣,這個時候要注意保暖。《黃帝內經》將四季養生原則總結爲“春生、夏長、秋斂、冬藏”。因此,在小寒之前就要做好防寒抗寒準備,儲存食物,準備衣物。小寒一到,要做好日常保暖,尤其是頭部。因爲頭部的血管不抗凍,被凍着了會引起腦血管的萎縮,腦血管萎縮,會導致大腦供血不足,盡而引起疼痛反應,嚴重還會帶來併發症。所以冬天一定不要忘記戴帽子喲!另外,晚上睡前熱水泡腳也很不錯。
小寒的體育鍛煉
小寒雖然很冷,但是體育鍛煉是不能偷懶的。俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗”,這說明冬天的鍛鍊是必不可少的。值此節氣,可以多選擇一些戶外的運動,如慢跑、跳繩等。但一定要注意運動的節制,不是所有人都適合冬天運動,患心臟病和高血壓病的人在這時往往會病情加重,患“中風”的人也會增多,所以平時一定要多加註意。運動時要注意安全防護,避免運動傷害。
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