豆腐怎麼吃減肥效果好

1、減肥時建議吃豆腐做法要清淡一些，每天可以吃豆腐，在150克以內，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動，綜合起來能夠起到減肥的效果。

2、可以把豆腐做成各種小菜，配以各類作料，還可以幫助提高食慾，起到開胃的作用。比如做道山藥豆腐糊，將50克山藥去皮上鍋蒸熟，與 50克豆腐一同壓成泥。依個人口味加鹽調勻，裝入盤中。將2個鵪鶉蛋、30克魚肉煮熟，和山藥豆腐泥攪碎拌在一起。最後，在吃之前，加一點紫菜碎末即可。如果覺得味道不夠，還可以加點芥末、胡椒等。