如何改善自己的膚色

目錄

方法1：保養皮膚1、每天至少洗一到兩次臉。2、用適合自己皮膚類型的溫和洗面奶。3、儘量不要過於頻繁地觸摸面部。4、不要擠粉刺。5、使用面部爽膚水和潤膚霜。6、選擇合適的粉底。7、讓化妝刷保持乾淨。8、享受陽光，但一定要做好防曬。方法2：愛惜身體1、每天喝六到八杯水。2、每天晚上一定要睡夠七到八小時。3、保持健康的飲食。4、不要吃可能傷害皮膚的食物。5、每天鍛鍊至少30分鐘。6、儘量減少壓力。7、儘量戒菸。8、減少飲酒量。方法3：使用面膜和其他天然療法1、把乳木果油用作潤膚霜。2、製作香蕉面膜來護理油性皮膚。3、用希臘酸奶面膜讓乾燥、暗啞的皮膚變得明亮。4、嘗試去油方法。5、製作磨砂膏，讓皮膚變得更加明亮、潔淨。方法4：接受專業治療1、用填充物去除深層皺紋。2、用激光皮膚磨削術改善皺紋。3、用外用藥物消除發紅和炎症。4、使用KTP激光或強脈衝光治療皮膚變色和發紅。5、用化學換膚術改善皮膚的整體外觀。6、用處方藥治療痤瘡。想擁有漂亮的皮膚，僅僅使用合適的護膚品是不夠的。你還必須好好呵護自己的皮膚，並保持健康的生活方式。如果家庭療法和生活方式的改變無法解決皮膚問題，你應該向專業人士求助，接受治療。

方法1：保養皮膚

1、每天至少洗一到兩次臉。洗臉有助於清除皮膚在白天沾染的灰塵、污垢、沙礫和油脂。不過，洗臉過於頻繁會導致皮膚失去水分和天然油脂。皮膚甚至會因此而增加油脂分泌量，彌補失去的部分，進而導致皮膚長出更多的痘痘和痤瘡。如果皮膚在白天變得比較油膩，試着用吸油紙吸掉油脂。大部分美容用品商店都有吸油紙出售。

洗臉時不要用熱水。熱水會讓皮膚變得非常乾燥。你應該用溫水洗，洗完後再用涼水沖洗乾淨。

睡覺前一定要洗臉和卸妝。讓化妝品留在臉上會堵塞毛孔，導致臉上長痘。

2、用適合自己皮膚類型的溫和洗面奶。市面上有各種類型的洗面奶出售，有些產品針對特定的問題，比如痤瘡、油膩、乾燥等。選擇洗面奶時，不要選香味十分濃烈或顏色非常豔麗的產品，因爲它們可能會刺激皮膚。試着找一種兼具去角質功效的洗面奶。去角質劑有助於去除死皮細胞，讓下面明亮的皮膚露出來。如果你是乾性皮膚，就購買寫着“補水”或“潤膚”的產品。

如果你是油性皮膚，就購買寫着“無油”，或標籤上說“適合油性皮膚”的產品。

如果你有痤瘡或黑頭，試着使用寫有“深層潔淨”或“淨化”字樣的產品。這些產品會洗掉毛孔中的污垢。

3、儘量不要過於頻繁地觸摸面部。如果你正飽受痤瘡之苦，更應該少碰自己的臉。觸摸面部的次數越多，進入皮膚的污垢和細菌就越多。皮膚會因此長出更多痤瘡和痘痘。

4、不要擠粉刺。擠粉刺會導致皮膚更加紅，甚至留下疤痕。與其用手擠，不如使用含硫磺的去粉刺產品。如果一定要擠粉刺，先用蒸汽或浸有熱水的毛巾軟化皮膚。不要直接用手指，使用消過毒的除痘工具。擠完後，用醫用酒精輕輕地清洗該部位。

5、使用面部爽膚水和潤膚霜。爽膚水可以讓皮膚的pH值恢復平衡，收緊毛孔。而潤膚霜可以爲皮膚補充水分。它們適合所有皮膚類型，包括油性皮膚。如果你是油性皮膚，儘量使用不太厚重的無油潤膚霜。

6、選擇合適的粉底。有些粉底不僅在塗抹後會讓皮膚變得更加難看，在卸妝後還會讓皮膚感覺更糟。有時，化妝的方式也有影響。一定要選擇適合自己皮膚類型的粉底。在塗粉底之前，最好使用面部妝前乳。妝前乳可以遮住毛孔和瑕疵，讓皮膚顯得更加光滑。如果你是油性皮膚，使用無油的礦物化妝品。不要使用粉底霜，購買粉狀粉底或粉底液。確保粉底的標籤上寫着“不會阻塞毛孔”。

如果你是乾性皮膚，不要用粉狀粉底，因爲它會讓你的皮膚看起來像在脫皮一樣。你應該使用粉底液或粉底霜。試着購買同時具備滋潤功效的粉底產品。

7、讓化妝刷保持乾淨。不乾淨的化妝刷會把細菌傳播到臉上。這可能導致痤瘡、痘痘和粉刺。用肥皂和水或化妝刷清潔劑，每週清洗幾次化妝刷。

8、享受陽光，但一定要做好防曬。曬太陽不是一件壞事情，因爲它可以補充維生素D，但是暴曬會對皮膚造成很大的傷害。每天曬太陽20到25分鐘。時間過長會導致皮膚癌和皺紋。以下是一些保護皮膚的小竅門，讓它們免受有害光線的傷害：擦防曬係數大於或等於15的防曬霜。

在早上10點到下午2點之間儘量不要曬太陽。這段時間的陽光是最強烈的。

如果你要在陽光下待很長時間，一定要用長袖和帽子把自己遮好。

方法2：愛惜身體

1、每天喝六到八杯水。這樣做可以沖走雜質，讓皮膚煥發健康的光彩。水還可以讓皮膚水分充足，使它顯得更加緊緻，更加年輕。如果皮膚看起來又暗又黑，你需要多喝水。綠茶對皮膚也有好處。它富含抗氧化劑，還有消炎功效。綠茶可以讓皮膚看起來更加晶瑩剔透。試着喝冰綠茶，不要加糖。熱綠茶可能讓皮膚變得更紅。

2、每天晚上一定要睡夠七到八小時。睡眠對你的皮膚和整體健康都很重要。它讓皮膚有時間進行自我修復和補充營養。儘量仰臥，不要側着睡或趴着睡。這樣做有助於預防皺紋、臉部浮腫和眼袋。

睡覺時把頭部微微墊高，防止體液在面部積聚。

3、保持健康的飲食。有些食物不僅有益於身體，還有益於皮膚。它們含有維生素和抗氧化劑，這兩類物質都能讓皮膚看起來非常健康。要改善皮膚健康，你可以把以下物質添加到自己的飲食中：存在於牛油果、魚肉、堅果和種子中的健康脂肪。這些食物大多含有維生素E。它有助於滋潤皮膚，讓皮膚保持年輕。

硒是西蘭花、雞蛋、魚肉、堅果、貝類和西紅柿中的抗氧化劑。它可以保護皮膚，防止皮膚癌、曬傷和老年斑。

維生素C是一種抗氧化劑。它可以讓皮膚變亮，煥發出健康的光澤。維生素C還能減少皮膚瑕疵。黑加侖、藍莓、西蘭花、番石榴、獼猴桃、橘子、木瓜、草莓和紅薯中都含有維生素C。

牛油果、堅果、種子和植物油中含有維生素E，可以減緩衰老，改善皮膚健康。

鋅有助於修復損傷，讓皮膚保持柔軟。魚肉、紅肉的瘦肉、禽肉、堅果、種子、貝類和全穀物，都含有鋅這種元素。

4、不要吃可能傷害皮膚的食物。有些食物對皮膚弊大於利。儘量少吃奶製品、碳水化合物、白麪和糖。它們可能導致痤瘡、皮膚鬆弛和早衰。

5、每天鍛鍊至少30分鐘。運動可以增加流向皮膚的血液，使皮膚保持健康，還能緩解壓力。壓力過大會導致皮膚分泌過多油脂，從而引起痤瘡。試着去健身房、參加一些舞蹈或瑜伽課程。如果你沒有時間或手頭不太寬裕，可以在附近散步或慢跑。

6、儘量減少壓力。壓力會導致皮膚長出痘痘和痤瘡。如果可以，每天或每週抽出一點時間來放鬆和減壓。以下是一些你可以採取的減壓措施：散步或鍛鍊。你把注意力集中在運動上，暫時忘掉那些壓力。

嘗試冥想。找一個安靜的地方，專注於自己的呼吸。意識到周圍的情況，但不要對它們投注太多的注意力。

聽一些放鬆或振奮人心的音樂。如果你有音樂天賦，也可以試着唱唱歌或演奏樂器。

嘗試藝術創作和手工藝，比如素描、油畫或編織。

7、儘量戒菸。研究表明吸菸會導致早衰和皺紋。

8、減少飲酒量。酗酒對皮膚有害。酒精會使你脫水，導致皮膚乾燥，產生細紋和皺紋。它還會導致身體無法吸收足夠的維生素A，這種物質對皮膚再生至關重要。酒精會使面部的血管擴張，導致皮膚髮紅、浮腫和永久性靜脈曲張。如果你喝酒，在喝的過程中和之後一定要多喝水。

方法3：使用面膜和其他天然療法

1、把乳木果油用作潤膚霜。乳木果油是純天然的，不含任何有害人造化學物質。它還能緩解發紅和炎症，具有很強的舒緩功效。就像使用其他潤膚霜一樣，在臉上塗一層薄薄的乳木果油就可以了。注意避開眼睛和嘴巴周圍等敏感區域。如果你是油性皮膚，不要在臉上抹乳木果油。它可能導致你長痘，或讓皮膚變得油膩。

2、製作香蕉面膜來護理油性皮膚。你需要1根熟透的香蕉、5毫升蜂蜜和10毫升檸檬汁。把所有原料倒入一個小碗中，攪拌，再均勻地抹到臉上。讓面膜敷15分鐘，然後用涼水把它洗掉。

3、用希臘酸奶面膜讓乾燥、暗啞的皮膚變得明亮。把30到45毫升的希臘酸奶和5到10毫升的蜂蜜混合。將混合物塗到臉上，注意避開眼睛周圍的區域。敷20分鐘，然後用溫水洗掉。你可以加幾滴檸檬汁，讓面部膚色變得更加明亮，但在之後的幾個小時內，不要曬太陽。

你也可以加適量的藍莓。藍莓富含抗氧化劑，所以治療痤瘡的效果很好。你必須把面膜放到攪拌機裏攪拌，讓所有原料混合均勻。

你也可以只用酸奶，不加蜂蜜、檸檬或藍莓。

4、嘗試去油方法。先讓面部乾燥。皮膚不乾淨也沒有關係。把下文中列出的一些油混合在一起，在手上倒硬幣大小的量，揉擦到臉上。避開眼睛和嘴巴。用畫圈方式繼續按揉一到兩分鐘。用熱水把毛巾打溼，敷在臉上。如果有必要，用毛巾的另一面重複一次。使用毛巾的角輕擦鼻子等臉上難以觸及的部位，把多餘的油脂擦掉。你可能會發現有些油脂殘留下來，這是正常的，而且對皮膚有好處。記住，皮膚需要幾天時間才能習慣這種護理方式。在好轉之前，皮膚狀況可能會惡化。你可以從以下組合開始嘗試：如果你是油性皮膚，就用1份蓖麻油或榛子油配2份葵花油、葡萄籽油或甜杏仁油。榛子油和葵花油配在一起，對治療痤瘡有很好的效果。

如果你是混合型皮膚，就用1份蓖麻油或榛子油配3份葵花油或其他的油。

如果你是乾性皮膚，就用純鱷梨油、杏仁油、荷荷巴油或葡萄籽油。加極少量的蓖麻油，也可以不加。記住，荷荷巴油會堵塞毛孔。

不要用椰子油或橄欖油。這兩種油容易堵塞毛孔，導致皮膚長出痘痘。

5、製作磨砂膏，讓皮膚變得更加明亮、潔淨。你可以在家裏自己製作磨砂膏，無需去外面購買。你甚至可以在自家的食品貯藏櫃中找到大部分原料。把油和鹽或糖倒入一個小碗中，混合均勻。把你選擇的水果或蔬菜切碎，然後加進去。加水果或蔬菜的目的只是爲了增加磨砂膏的粘稠度，不要加太多，以免它凝結成塊。用磨砂膏按揉溼潤的面部，幾分鐘後用溫水沖洗乾淨。將剩下的磨砂膏放到冰箱裏冷藏，最多可以放2周時間。以下是一些可以嘗試的配方：要做保溼面膜，你需要2份鹽、1份橄欖油和番茄漿。

要做清潔面膜，你需要2份糖、1份葵花油和去皮獼猴桃。

想讓膚色變亮，你需要2份糖、1份杏仁油和草莓。

如果你是敏感型皮膚，可以試着做舒緩面膜。你需要2份紅糖、1份鱷梨油和一根去皮黃瓜。

方法4：接受專業治療

1、用填充物去除深層皺紋。填充物是可以注射到皮膚裏的物質，它們填補皺紋，刺激皮膚生成膠原蛋白，讓皮膚顯得更加豐潤。填充治療的效果可以持續6個月到幾年時間不等。常見的填充物有：微晶瓷（Radiesse）是由鈣基微球製成，填充效果可以維持18個月左右。

L聚乳酸（Sculptra）是一種人工合成的乳酸，填充效果可以維持2年左右。

透明質酸是一種短效填充物，它的效果可以維持6個月左右。

2、用激光皮膚磨削術改善皺紋。激光治療可以顯著改善皺紋外觀，這種效果可以維持幾年時間。激光皮膚磨削術有幾種不同的形式，分別是相對溫和和淺表的非燒灼式，以及去除皮膚表層的燒灼式。雖然激光皮膚磨削術可以非常有效地治療深層皺紋，但它非常疼痛，可能需要幾天時間才能恢復。

3、用外用藥物消除發紅和炎症。面部皮膚髮紅有多種不同的原因，比如曬傷、過敏、感染等。你也許能夠用甲硝唑凝膠，磺胺醋酰等抗生素軟膏，愛寧達（Elidel）等減輕免疫反應的藥物來治療皮膚髮紅，具體取決於引起這種症狀的根本原因。諮詢皮膚科醫生，確定皮膚髮紅的原因，並制定治療方案。

4、使用KTP激光或強脈衝光治療皮膚變色和發紅。KTP激光療法和強脈衝光（IPL）療法，都能有效緩解皮膚表面附近血管簇引起的皮膚髮紅。它們還能治療曬傷、激素變化或皮膚損傷引起的皮膚變色問題。爲了取得理想效果，你可能需要在幾周內做幾次KTP激光治療或IPL治療。

5、用化學換膚術改善皮膚的整體外觀。化學換膚術可以改善多種皮膚問題，包括皺紋、細紋、變色、曬傷和輕度疤痕。如果你想擁有更加清新、均勻的膚色，可以考慮這種治療。做完化學換膚後，注意保護面部，不要讓它曬到太陽，因爲短時間內，皮膚對陽光會變得更加敏感。

有些人做完化學換膚術後，可能有疤痕或皮膚變色問題。

6、用處方藥治療痤瘡。如果你的痤瘡非常頑固，無論使用非處方藥物還是改變生活方式都沒有效，最好諮詢一下皮膚科醫生。他們也許能開一種對你有效的藥物。治療痤瘡的常見藥物有：外用維甲酸治療。

抗生素軟膏，通常與維甲酸藥物聯合使用。

口服抗生素。

激素治療，比如口服避孕藥（片劑）或抗雄激素藥物等。

異維甲酸。這種藥物非常有效，但有嚴重副作用，所以除非痤瘡異常嚴重，難以治療，否則不要使用異維甲酸。

小提示

考慮看皮膚科醫生。他們可以開一些有助於改善皮膚的藥物。

香味牙膏中的肉桂和草莓等成分會刺激皮膚。如果你嘴巴周圍有痤瘡，並且使用的是香味牙膏，試着換成普通牙膏。

家裏的空氣會影響皮膚。如果你的皮膚乾燥、起皮，試着買一臺加溼器。如果你有痤瘡，而且家裏的灰塵很多，試着買一臺空氣淨化器。

如果你髮際線附近長了痤瘡，或者皮膚受到刺激，檢查一下自己的洗髮、護髮產品。導致這些問題的產品往往含有礦物油、蜂蠟或微晶蠟。水性產品的刺激性通常是最小的。

抗組織胺藥、利尿劑和抗抑鬱藥等藥物，會導致皮膚乾燥或痤瘡。如果你有此類問題，找藥劑師或醫生諮詢一下，看是否可以換一種藥，或者減少劑量。

保持頭髮乾淨，儘量不要讓頭髮接觸面部。油膩的頭髮和皮膚接觸可能導致皮膚長痘。

警告

如果你對護膚品、面膜或磨砂膏有過敏反應，一定要立即停止使用並就醫治療。

每個人的皮膚都不同。對朋友有效的產品對你不一定有效。

有些洗面奶需要使用幾次，然後才能看到效果。如果一開始沒有任何變化，不要把它們扔掉。多試幾次。

家裏的水質會影響洗面奶的效果。例如，軟水很難把洗面奶衝乾淨，而硬水會阻礙肥皂起泡。如果你遇到這類問題，試着少用一點洗面奶，或者使用不起泡的產品。