游泳減肥最快技巧
1、下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。
2、中老年或者體質較弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動,可以用兩隻手划水,調勻呼吸,閉目似要進入夢鄉,突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以,感覺比躺在牀上都舒服輕鬆時立即出水。
3、出水時動作要緩慢,感覺身體在水中的重量,比較水中的漂浮感和陸地上的重力感,遊一段距離,動作頻率要低,以不加快心跳爲限,因爲這樣容易把已經產生的感覺消除。
4、用這種方法減肥堅持數日,原先肚皮的鼓脹感到輕鬆,不過體重下降很少。
5、如果堅持游泳3—5個月,飲食稍加節制,再輔以每日1—2公里的散步,體重自然就可以慢慢減下來了。
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