減肥減脂技巧
1、有氧運動能消耗熱量,卻不能長時間的提高新陳代謝率。而力量訓練是不能長時間消耗熱量,但可以增加肌肉總量,從而提高新陳代謝率,這樣,即使在你休息的時候也能消耗更多的熱量。
2、有氧運動時消脂減肥的好方法,一般來說做40分鐘就夠了。如果時間太長,消耗的就不只是脂肪,還會讓身體內防止因鍛鍊過度引起肌肉分解的白氨酸耗盡,導致消耗肌肉。
3、糖分是身體耗能的首要來源,如果你把有氧運動放在開始,身體內的糖分就會先被消耗,等你再進行力量訓練時就會感到力不從心,影響鍛鍊效率,但如果你先進行力量訓練後進行有氧運動,在肝糖燃燒差不多的時候會直接燃燒脂肪,最明智的做法應該是先做5-10分鐘的熱身,之後進行力量練習,最後做有氧運動。
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