夜跑後睡不着的解決方法
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1、夜跑結束要注意放鬆。夜跑結束後,不要馬上洗澡、睡覺,因爲這幾乎是睡不着的。進行適當的放鬆拉伸,讓緊張興奮的身體放鬆下來之後會更有利於睡眠。
2、控制夜跑的量。如果夜跑後,過於興奮以致影響睡眠,那麼需要減少夜跑的量或者停止夜跑。
3、提前夜跑時間。劇烈運動後,體溫會在4-5小時內處於偏高的水平,不利入睡。提前夜跑,能夠使身體有充足的時間恢復到合適體溫內。
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豆芽的製作方法
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