減肥專屬有哪些步驟
1、早上醒來時,伸展運動:把枕頭墊在背後,兩手向後伸直並伸展身體。這個動作有點像伸懶腰,它能使人體自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的姿勢,這會使膈肌活動加強,引發身體大部分肌肉收縮,從而達到加速血液循環、清醒頭腦的目的。
2、穿衣時,擴胸運動:做後背手擴胸運動。雙手在背後相握,伸直手的同時挺胸。這個動作,起到擴胸、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。如果你是位中年婦女,並有心改善自己的體形,就應該隨時做做這項加強胸部保養的運動。
3、刷牙時,提肛運動:每天早晚刷牙時堅持做一次提肛運動。具體的方法是:吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺,呼氣時緩慢放鬆肛門,連做20-30次。中醫認爲,提肛運動可使中氣升提,臟腑強壯,並可調節氣血陰陽。提肛除預防便祕、痔瘡外,對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
4、如廁時,叩齒運動:這個時候你閒着也是閒着,不如做做叩齒運動,可使牙周膜內血管擴張,改善局部血液循環,從而固定牙牀,減少患牙疾的可能。同時,叩齒使口腔唾液分泌增多,有助消化。長期堅持,可以使身體更棒。
5、出家門時,屈膝下蹲:不要坐在凳子上,而應屈膝,蹲下身體穿鞋繫帶。這個動作雖然小,但卻可以刺激小腿肚和腳踝處的運動。這樣你會覺得腿部肌肉在使勁。如果你有意識地多做一些屈膝下蹲動作,還能增強心臟活力,改善體位變化而引起的頭暈症狀。
6、在辦公閒暇時,拍打身體:長時間坐辦公室時,一定別忘了起身拍打身體。如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來,可以考慮原地甩手並拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩,可以振動身體內部的經絡和器官,使之放鬆而避免由於肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。
-
孔雀魚怎麼繁殖
1、孔雀魚爲卵胎生魚種(卵在體內受精,受精卵保留在母體內,靠卵本身的卵黃供給營養髮育到小魚時才生出來),雌魚在交配兩週後,腹部漲大出現黑色胎斑,即爲生產前兆,雌魚產子時間約半小時,多數在傍晚或黎明完成產子,孔雀子魚一離開母體即有活動覓食能力,由於成魚會吃子魚(尤...
-
豆芽的製作方法
1、首先準備綠豆300克,把綠豆洗乾淨放在溫水裏浸泡1晚上,第二天早上你就會發現綠豆上生小芽了,雖然小芽很短,但是已經看到成就了,把泡綠豆的水倒掉就可以了。2、下面找一個漏筐,再找一個比漏筐大點的盆子(注:漏筐和盆子中間必須有空隙)再找2塊紗布,先將其中的一塊紗布鋪...
-
女生學什麼技術好,給大家介紹一下
1、衆所周知,女性朋友在如今職業過程中有着獨特的位置,也散發着特有的女性魅力,尤其在一些特殊的崗位,女孩子其實比男孩子更合適有着更大的優勢,比方,西點蛋糕、西點烘焙、西餐行業就是如此,這些工作更多的是需要細心以及個人的創造力,女性在這一塊具有特有的細膩情感...
-
牆衣的優缺點
近年來,在歐美各國大家都喜歡用牆衣作爲室內裝修材料,牆衣比起傳統的內牆裝飾材料更加的健康環保,同時也有很多不同的花色可以選擇。到底牆衣是什麼?有什麼優缺點呢?什麼是牆衣牆衣是一種裝修建材材料,以木質纖維及天然纖維爲主要原料經特殊科學工藝加工而成,可營造出...