什麼時間跳繩減肥效果好

什麼時間跳繩減肥效果好，一起來看看小編今天的分享吧。

餐前，或者說空腹跳是比較好的，因爲一直跳着如果肚子裏有食物或者喝了大量的水都會不適。如果只能安排在晚餐後的話，就先休息一會，散散步，最少在飯後30-45分鐘開始跳。

跳繩減肥的最佳時間

1、一般人

對於普通人來說，如果飯前跳繩不方便，最好在飯後兩個小時選擇跳繩。因爲兩個小時的食物在腹部幾乎是空的，所以此時運動不會給胃帶來負擔，也不會留下儲存脂肪的機會。

2、食慾好的人

飯前運動可以有效控制人們的強烈食慾，也有助於預防糖尿病。因此，胃口好的人可以在飯前鍛鍊。對於胃口好的人來說，午餐前跳繩是一個不錯的選擇。食慾旺盛的人應該在飯前跳過繩索至少15分鐘。如果你出生很長時間，最好不要吃東西。

3、上班族

雖然上班族可以在飯前跳繩，但這有點不方便。對於工作日必須上班的上班族來說，晚上是跳繩減肥的最佳時間，因爲你有時間換運動鞋和運動服，去跳繩。記住不要太晚跳繩，以免打擾鄰居。此外，晚上跳繩太晚可能會引起太多的興奮，使人難以入睡。

拓展小知識：跳繩多長時間才能減肥

最低不要低於30分鐘，因爲低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因爲多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動40分鐘即可。一般需要有一天的休息和思考，這樣提高更快。

當然，每次跳多長時間，這是很靈活的，完全可以根據你的身體情況及減肥需要量而定。剛開始學跳繩的時候，可能剛跳一會就氣喘如牛了，那麼就不必非強迫自己跳多長時間。動作熟練之後，運動了很久，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。