變聲期保護嗓子的方法

1、避免過度使用嗓子說話、唱歌。

2、當聲音處於嘶啞狀態時更要儘量減少說話，讓聲帶得到充分的休息。

3、注意飲食，不要吃冷飲和辛辣刺激性食物。

4、適量的飲水，這樣可以減少或者清除嗓子的分泌物，可以防止咽炎的產生。

5、注意保暖，避免着涼。