怎樣才能控制好自己的情緒
1、首先我們先來認識一下情緒究竟來自於哪裏:當客觀現實符合我們的主觀認知時,我們就會產生積極的正面情緒;反這,當客觀現實不符合我們的主觀認知時,我們就會產生消極的負面情緒。
2、那麼什麼又是情緒呢:情緒是人對客觀事物態度的體驗,是人的需要獲得滿足與否的反映。情緒是一種複雜的心理現象,是內心的感受經身體表達出來的狀態,我國古代就有:喜、怒、哀、樂、憂、思、悲、恐、驚。
3、正確的面對情緒:一個一點情緒都沒有的人,恐怕只有死人,就像我們形容一個絲毫沒有任何情緒波動的人是“木頭人”一樣。所以對情緒要有一個正面的認識,情緒並不可怕,可怕的是我們把情緒想象得太可怕。
4、自我暗示:比如當我們遇到恐懼的事情時,我們要這樣自我暗示:“我要解決這個恐怖的事情,害怕並沒有用”然後把心思要用到想辦法上面,避免“細思極恐。
5、情緒替代:心理代償就是用得意的事情來替代失意的事情,讓得意帶來的好情緒代替自已的壞情緒,以求得一種心理平衡。比如說自已不小心掉了一百塊錢,心情很不好,然後朋友得知了之後,請你吃了一餐好吃的,你現在的好心情就會覆蓋剛纔的壞心情。
6、學會遺忘:對過去的痛苦,我們可以選擇遺忘。只要你想生活得更加愉快,只要你想順利實現理想目標,就必須學會遺忘過去痛苦的經歷。
7、傾訴法:人都是渴望得到別人的認可理解和支持鼓勵,在情緒得不到宣泄時,不如向熟悉的朋友傾訴,向陌生人傾訴,向知已傾訴,向心理諮詢師傾訴。
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