控制不住情緒怎麼辦

方法一：通過轉移注意力來讓自己靜下心來。

很多時候我們會因爲一件事一個人而感到煩躁，如果控制不好情緒的話我們就會變得十分的暴躁。所以這個時候最好的處理辦法就是轉移注意力，不要糾結於不好的事情或者是人，想想其他令我們開心的事，讓自己的心平靜下來，這樣才能夠更加理性的處理問題然後解決問題，纔不至於控制不住自己的情緒。

方法二：學會自我消化情緒。

情緒一般是由小變大來產生的，如果在情緒並不大的時候沒有解決好的話，那些不好的情緒只會越擴越大，然後爆發出來。所以在情緒還沒有變大的時候就要進行自我的消化，也就是自己安慰自己，讓自己能夠冷靜下來。

方法三：找到情緒的來源並且進行解決。

你會有控制不住的情緒，那就肯定是發生了什麼事情纔會讓你產生這樣的情緒，不可能無緣無故有這樣。所以在情緒控制不住之前需要先找到情緒的來源，找到來源之後就需要進行解決，才能夠很好的將不好情緒給緩解一下。