睡不着怎麼能睡覺了,怎麼能快速入睡
1、數羊。這是最古老的方法,很多人會說沒用,其實你全身放鬆,靜下心來,慢慢的數下去,還是會有效果的。
2、發呆。如果一直睡不着,你可以嘗試一下放鬆全身,雙眼一直看着自己的手,或者一張圖也行,一直看到發呆,慢慢的就會有睡意了。其實發呆狀態是最容易睡着的狀態,以前上數學課深有體會。
3、一隻眼看手機。實在睡不着的話,可以打開手機,看看小說,或者是一些情節很平淡的視頻。不過要睜一隻眼閉一隻眼看,或者眯着眼看也行,然後你就會進入釣魚狀態,看着看着就睡着了。
4、適當運動。如果你是那種一到晚上就很有精神的那種,可以去嘗試一下在睡前一兩個小時去做做運動,什麼運動也行,最好是那種可以讓你筋疲力竭的那種。然後到了睡覺的時候,累了自然就睡得着了。
5、多用腦。如果你不喜歡運動,就可以用這個方法。在睡覺前一段時間,去思考一些比較難的問題,玩一些解謎遊戲也可以。睡覺主要就是大腦要休息,如果你思考,用腦過多,大腦更容易疲倦,你就更容易睡着。
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