女生冬天睡覺腳冰涼怎麼辦,女生冬天睡覺腳冰涼的解決方法
1、保暖:手腳冰涼的女性在晚上睡覺之前,首先應該確保室內溫度合適,被子不能太薄,貼身衣物也不能太緊,因爲衣服過緊也會影響血液循環。假如手腳冰涼的確非常嚴重,那麼不妨在睡覺的時候,戴上手套,腳上穿上棉襪。
2、泡腳:在寒冷的冬天,很多人都有泡腳的習慣,對於手腳冰涼的女性而言,每晚堅持泡腳更爲重要,臨睡之前可以打一盆40度左右的熱水,雙腳泡在水裏面20分鐘左右,就能感覺自己全身發熱,這說明血液循環已經非常暢通了,如果在泡腳的時候同時揉搓雙手以及雙腳,效果會更好,在洗完腳之後,女性就可以上牀入睡,手腳冰涼會得到很好的改善。
3、飲食:雖然現在人們物質水平越來越高,但很多女性在平常並不重視飲食健康,自己經常吃一些寒涼刺激性的食物,這不僅會影響到身體的免疫力,另外手腳冰涼、體寒等症狀也會進一步加重,要想改善晚上睡覺手腳冰涼的現象,女性的飲食也比較關鍵,要多吃一些富含維生素e的食物,因爲這樣能夠擴張末梢血管,另外也要多攝取堅果,胡蘿蔔等溫性食物。
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