檸檬減肥是什麼原理
檸檬減肥是什麼原理?一起來了解一下吧。
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸後,能有效防止飲食後出現的血糖值飆升,同時分解疲勞物質——乳酸,令從食物中攝入的糖質和脂質,可快速轉化成能量,即使被消耗掉,避免多餘積聚,同時促進全身代謝力。
2、清新的香氣避免壓力進食
當情緒處於高漲或波動的時候,很容易產生壓力,從而通過進食來緩解,這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵。檸檬自然清新的香氣,能幫你平復心情,緩解情緒,讓你心神安定,防止僞食慾爆發。
3、飯前飯後,不同功效
吃了味道很濃的食物,或是攝入了太多脂質,在飯後喝一杯檸檬水,讓你立刻舒服下來,也能防止僞食慾再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能,提高消化能力,能避免進食後的消化不良導致過多積聚。
拓展小知識
檸檬減肥食譜大全
1、檸檬水
喝法:渴了就喝檸檬水。
原理:檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。
2、檸檬蜂蜜酒
材料:檸檬、蜂蜜、白蘭地
做法:取鮮檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,加入白蘭地酒適量。
原理:檸檬蜂蜜酒最適合晚間飲用,既可幫助入睡,提高睡眠質量,也有益於養顏、減肥。
3、檸檬香蕉減肥茶
材料:新鮮香蕉一片,鮮檸檬一片,菊花9朵。
做法:先把杯子溫熱,然後投入菊花和檸檬,注入開水,蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
原理:這是一道抑制食慾從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會產生化學作用,可以控制飢餓感,降低食慾。
此外,香蕉味甘,含有豐富的維生素,能清熱、通便、解酒;檸檬味酸,能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。
4、檸檬冰紅茶
這款飲品冰爽可口,非常受到大衆的喜愛,是消暑去熱的佳品。而且茶葉中的茶多酚還可以幫助我們分解脂肪,和檸檬搭配起來瘦身效果非常強大。我們需要準備以下材料:檸檬、蜂蜜、紅茶包。
把紅茶包在開水中浸泡一分鐘,然後取出放在一旁。等紅茶變涼之後,把它倒入一個個冷凍格中,裝進冰箱凍成紅茶冰塊。檸檬切片,和紅茶冰塊一同放入容器中。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。最後把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中,可以激發非常特別的味道。加入適量的蜂蜜調味即可。
5、酸辣檸檬藕片
這款涼菜同樣十分的清新爽口,而且營養也十分的豐富,藕片可以爲我們提供很好的飽腹感,泡椒能夠加強身體的新陳代謝,作爲減肥涼菜再合適不過了。需要準備的食材有:檸檬、藕、枸杞、泡椒和冰塊。
藕去皮切片備用,泡腳切段,然後把檸檬對半切開,檸檬汁擠入泡椒中。接着繼續放入適量的食鹽和礦泉水,攪拌均勻即可。把藕片放入沸水中焯一下,加入少許的枸杞,然後撈出。把藕片和枸杞撈出來放入冷水中冰一下,瀝乾後把檸檬泡椒水倒入拌勻。蓋上保鮮膜,放入冰箱冷藏一個小時後即可食用。
6、檸檬洋蔥絲
檸檬洋蔥絲可以算是一款零熱量的涼菜,不但清爽可口,還能夠幫助我們擊退體內多餘的脂肪,並且加強腸胃各項的功能。製作這道涼菜需要準備的材料有:檸檬、洋蔥、魚露和食鹽。
首先把洋蔥剝皮切絲,放入乾淨的保鮮袋中,撒入適量的食鹽搖晃均勻。然後把洋蔥絲倒入盤中,倒入適量的魚露攪拌均勻。檸檬皮剝下後切絲,檸檬肉對半切開,把檸檬汁擠入洋蔥裏,最後撒上檸檬絲就可以了。
7、清蒸檸檬魚
材料:鱸魚(200克),檸檬(30克),蔥、蒜、白酒、姜各5克,香菜、辣椒醬、魚露各10克。
做法:魚洗淨,在其身上劃兩刀,放在盤中;檸檬榨汁,用刀刮少許檸檬皮屑備用;.蔥、姜洗淨,蒜頭去皮洗淨,均剁碎;香菜洗淨,切成末;將剁碎的蔥薑蒜放在魚身上,並加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁,大火蒸8分鐘;將蒸好的檸檬魚撒上檸檬皮屑、香菜末即成。
原理:檸檬的酸味來源於橘酸,可以將脂肪和澱粉轉化爲能量,還能預防肌肉中乳酸增加而導致的疲勞,舒解精神壓力,檸檬是對人體非常有益的水果。此外,魚肉含有豐富的蛋白質,鱸魚的脂肪含量很低,所以這道菜很適合減肥的人食用。
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