怎樣做好防暑降溫工作,如何做好防暑降溫
1、切勿“快速冷卻”:從外面歸來一身汗,又熱,很多朋友馬上就來個“快速冷卻”,開很大的空調或風扇、喝冰凍飲料,有的朋友甚至馬上去衝冷水澡,這些其實都是不正確的,對身體很不好,建議稍息過後再涼快。
2、及時補充水分:夏季養生應該多喝水,及時補充水分,但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料,因爲含有較多的糖精和電解質,喝多了會對腸胃產生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水、或熱茶。
3、飲食不要太過清淡:很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”,看着都沒啥食慾,有人說,這樣清淡飲食才符合養生規律,可防暑、降溫。其實這太過於片面了,夏季飲食是應當以清淡爲主沒錯,但卻不能太過於清淡,因爲夏天大家活動時間長,出汗多,消耗也大,所以要適當的補充營養,可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。
4、午睡時間不要太長:夏天適當的午睡可以防暑降溫,且符合養生原則,但要注意不能睡太長的時間。因爲睡的時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流相對減少會減慢代謝過程,這樣睡醒後會感到不舒服或更加睏倦。
5、不要過量飲酒:一杯小酒、一疊花生,幾個好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過的事情,但注意不要喝太多哦。因爲人體在夏季受高溫的影響很容易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,如果大量飲白酒,就會助熱生溼,這無異於火上澆油。
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