夏天防暑降溫的方法
1、夏天防暑降溫的方法:
(1)及時飲水,準備充足的水,及時飲用,每次喝水控制在150-200ml,要喝溫開水,不要喝冰水。
(2)及時散熱,多洗澡或多用溼毛巾擦拭皮膚,當過於炎熱的時候應該衝淋頭部及頸部,讓水分蒸發幫助散熱。需要注意的是,渾身大汗時,不宜立即用冷水洗澡,應先擦乾汗水,稍事休息後再用溫水洗澡。
(3)合理飲食.夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黃瓜、西紅柿等;桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%至90%,都可以用來補充水分;乳製品既能補水,又能滿足身體的營養之需,此外,在高溫環境中工作的人羣,應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。
(4)充足睡眠,充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也可預防中暑,最佳就寢時間是22時至23時,最佳起牀時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
(5)配備藥品,在戶外活動或進行高溫作業的人羣,隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品,或放置在就近工作場所,隨時使用,以防發生中暑。
(6)夏日外出儘量避開高溫時段,白天儘量避免或減少戶外活動,尤其是10時~16時不要在烈日下外出運動和勞動,如果在這個時段必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜,以防曬傷,室外勞動時應戴上草帽,穿淺色衣服,並且應備有飲用水和防暑藥品。衣服儘量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服,應少穿化纖品類服裝。
2、防暑降溫,是在夏日高溫天氣採取的一種用食物,飲料解熱的方式。夏季高溫,出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平穩,從而出現中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。
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