如何克服上臺緊張情緒,怎麼克服上臺緊張情緒
1、自我暗示和催眠。自我暗示是指透過五種感官元素(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)給予自己心理暗示或刺激。自我暗示又分爲積極的自我暗示和消極的自我暗示。消極的自我暗示包括不要緊張,不要出錯,不要忘詞等等,容易受到墨菲定律影響而出錯、緊張,忘詞。所以我們要使用積極的自我暗示,比如鎮定、冷靜、自信、有能力做好等等。
2、深呼吸。不斷的深呼吸,再慢慢吐氣,可以幫助我們克服緊張心理。
4、熟悉場地。經過研究發現,在考試場地複習的學生,在考試的過程中更能記住複習的內容。同理,上臺前請熟悉場地,觀察每一個角落,不斷在臺上模擬,這些方法讓你更熟悉環境,從而減輕緊張心理。
5、不要死記硬背。切記不要死記硬背演講內容,這樣只會加重不要忘、不要出錯的心理,導致緊張。要列提綱和大致框架,記要點,現場填充演講內容。
6、忘詞的技巧。當我們忘詞了,想不起那個關鍵詞怎麼辦?不要激動也不要緊張,要擅於藉助羣衆的力量。
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春節吉祥祝福的話,春節吉祥祝福的話推薦
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如何讓自己不在意別人的看法
1、思想記得適可而止,很多時候我們會因爲別人的一句話甚至一個眼神,就會滿腦子的勾勒出一部劇,其實這種人大多敏感,他們對周圍的一切都有些敏銳的觀察力,然後反應到大腦裏,就會各種想法,思想都不受自己控制,所以大部分時候,我們如果發現自己一直在糾結別人對自己的看法...
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春節給老師的祝福短信
新春來臨之際,祝我的老師工作順利,生活愉快,身體健康,萬事如意!親愛的老師們,您們辛苦了,新的一年裏我祝您們身體健康,萬事如意!我不是您最出色的學生,而您卻是我最崇敬的老師,您的學生願您永遠年輕!教師節祝福語我不是您最出色的學生,而您卻是我最崇敬的老師在您的節日,您的...
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