考試緊張管理情緒的方法有哪些,考試如何消除緊張情緒
1、放鬆全身,人的情緒是與身體肌肉相聯繫的,當情緒緊張時,肌肉自然也會繃緊,當情緒放鬆時,肌肉也會放鬆。我們可以藉助這個特點,在考試時使自己放鬆身體,身體放鬆之後,大腦得到由身體反饋來的信號,自然也就進入放鬆狀態。
2、自我進行積極暗示,考試緊張是因爲心理沒底,這時爲消除緊張可以進行自我暗示,告訴自己能行。
3、減小考試的重要性,就是告訴自己考不好也沒什麼大不了的,藐視考試的重要性。
4、做一些無關動作減少壓力,人緊張時,全身比較僵硬,這時可以做一些轉筆,拿橡皮擦的無用動作以減輕壓力。
5、排除無關雜念,一進入考試就馬上把精力放在試題上,這時要無視其他任何蹦出來的想法,強迫自己把注意力放在考試上。這樣引起緊張情緒的念頭不能進一步加工,也就不會催發緊張情緒了。
6、告訴自己盡力了,考不好也沒辦法。有時候緊張是因爲沒複習好,心理沒底,如果平時複習已經盡力,那就讓自己有一種無憾的感覺吧。
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不忘初心砥礪前行意思
1、不忘初心,砥礪前行是一個組合詞語,這句話的意思是:不要忘記自己的最初想法與意志,並將自己磨練成像一專把利劍一樣奮進前屬行。2、“不忘初心”是不忘記最初的心願,“不忘初心”一詞,目前已知最早出自唐代白居易《畫彌勒上生幀記》;總書記在黨的十九大報告中莊嚴宣...
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名人勵志小故事
1、越王勾踐被吳國軍隊打敗,忍受奇恥大辱,給吳王夫差當奴僕.三年後,他被釋放回國,立志洗雪國恥.他臥薪嚐膽,發憤圖強,終於打敗了吳國。2、包拯包青天,聰穎,勤學好問,尤喜推理斷案,其家父與知縣交往密切,包拯從小耳濡目染,學會了不少的斷案知識,尤其在焚廟殺僧一案中,包拯根據...
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獵的組詞
1、獵的組詞:獵狗、打獵、獵物、獵奇、捕獵、田獵、獵人、獵頭、獵取、獵戶、射獵、禁獵、行獵、獵槍、圍獵、漁經獵史、東獵西漁、鉤玄獵祕、畋獵、見獵心喜、血獵、獵靴、獵獲、獵彥、會獵、獵食、遊獵、獵碣、凌獵、旌旗獵獵。2、獵拼音:[liè]。3、獵釋義:捕...
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心樂之原文及翻譯
1、心樂之的樂意思:以……爲樂,對……感到快樂。2、原文:《小石潭記》【作者】柳宗元【朝代】唐從小丘西行百二十步,隔篁竹,聞水聲,如鳴珮環,心樂之。伐竹取道,下見小潭,水尤清冽。全石以爲底,近岸,卷石底以出,爲坻,爲嶼,爲嵁,爲巖。青樹翠蔓,蒙絡搖綴,參差披拂。潭中魚可百許頭...