增肌粉哪個時候喝

1、訓練前30分鐘-60分鐘喝：增肌粉中以麥芽糊精爲主的碳水化合物能爲當天的力量訓練帶來更好的能量供給，訓練前30分鐘-60分鐘攝入增肌粉可以爲接下來的訓練提供充足的糖原，確保訓練質量，而且麥芽糊精也很好消化，練前提前一會吃，很快就消化完了，訓練中腸胃負擔不大。

2、練後45分鐘內喝：一般增肌訓練後45分鐘內，是機體合成的旺盛階段，需要馬上補充碳水來恢復血糖，避免肌肉的消耗，同時還需要氨基酸、肌酸、維生素等其他營養素來幫助肌肉的恢復。