大學生如何正確處理負面情緒
1、瞭解常見的負面情緒的種類,包括焦慮、恐懼、悲傷、憤怒、無精打采、浮躁、懷疑,然後對照自己的現實狀態,看自己處於哪些負面情緒中;
2、面對外界的刺激,學會用語言描述自己的內心狀態,並用一個詞準確地界定自己的情緒;
3、經常關注自己身體的動作、狀態及感覺,多跟自己呆在一起,增強自己的主體感、臨在感和主控感,遇事沉着冷靜,不被情緒主控;
4、當產生負面情緒時,能細細體會此時身體的變化、主觀體驗和生理喚醒,弄清楚這些信息背後內部的需要、動機,到達情緒的內部,和它親密相處,聽懂它們的心聲,真正到達情緒後,就可以很好地化解情緒;
5、加強覺觀練習,避免自己經常被念頭、慾望、妄想帶走,也可以有效地避免一些細瑣的反應,如有一點點細碎的時間,都禁不住要看看手機信息,學習的同時也控制不住想看電視等;
6、在自己成長得不夠好時,可以有效迴避一些不良的刺激源,讓自己避免一些負面情緒;
7、保持覺性,適時地完成自我覺察,當情緒來臨時,對它保持清楚地知道,同時讓一個有主體感的我控制自己的情緒,不讓情緒象火焰一樣,瞬間將自己的幸福化爲灰燼,這樣就能有效控制情緒;
8、積極地享受學習、生活,與家人、同學、朋友和諧相處,讓自己擁有快樂的心境,同時對自己的快樂保持知道,清楚地意識到自己的快樂,讓負面情緒沒有滋生的土壤和環境。
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銀杏葉爲什麼變黃
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讓人瞬間心疼的句子
1、愛那麼短,遺忘那麼長。2、朝春盡紅顏老,花落人亡兩不知!3、我的翅膀,被一滴淚燙傷,飛不到天堂。4、我以爲我們回到曾經了原來只是形同陌路了5、愛上你不是錯,錯的是,我沒讓你愛上我。6、用淚水凝成愛的湖泊,用愛劃一道幸福的圈。7、只要這個世界,你還是我的,那麼依舊...
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黃桃怎麼保存,黃桃的保存方法介紹
1、新鮮的黃桃連同外包裝一起放進冰箱的冷藏箱內或者保鮮箱內,注意不能清洗,不能用塑料袋封口,一般可以存放7-15天。2、如果一下子購買太多的黃桃,且黃桃太成熟,果肉太軟的情況下,也可以製作成黃桃果醬保存。3、將黃桃清洗乾淨後去皮去核,將黃桃果肉放在淡鹽水中浸泡5...
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波士頓龍蝦處理,波士頓龍蝦處理的方法
1、波士頓龍蝦的處理方法:從背面握住龍蝦,注意不要被龍蝦的腳刺傷。把龍蝦腹部朝外,用一根筷子從龍蝦的排尿口插入至接近頭部處。取出筷子,將龍蝦的殘留尿液排除乾淨。這時龍蝦就不動了。2、握住龍蝦殼的一端,就可以非常輕易地先卸下大螯,翻開頭部的蓋子。清理取出龍...