管理情緒的方法怎麼管理自己的情緒

1、首先你要認識到情緒是一個連續體。一旦情緒不好將會影響一連串的事情，因此儘量讓自己有一個良好的情緒狀態。

2、瞭解自己的情緒，避免外界對自己的刺激，即使受到外界影響，也應選擇辦法來舒緩排泄不良情緒。

3、學會堅忍，給自己一個情緒的承受範圍，來學會改變和應對。

4、提高自己的具體調節能力，要有對抗自己的經驗。

5、面對理智的挑戰時，轉移自己的注意力，不去思考當下的刺激。